Entrevista de una alumna del Grado de Periodismo

A raíz de la charla que impartimos en la Universidad San Jorge, una alumna de cuarto curso del grado de Periodismo se interesó por nosotros para hacer una entrevista a un socio o una socia joven que contara su experiencia como afectado/a de TOC y el impacto de este trastorno en su vida diaria.

Aquí insertamos el enlace a la misma y expresamos nuestro agradecimiento a Cristina que se ofreció a hacerla con gran generosidad por su parte, ya que además tenía que ser de un día para otro. Como en otras ocasiones, ella supo dar voz muy acertadamente a otras personas afectadas y divulgó la existencia de nuestra asociación.

Desde aquí volvemos a animaros a todos los socios a que participéis, en la medida de lo posible, en ocasiones como ésta. Es una acción solidaria que además proporciona una gran satisfacción a quien la lleva a cabo.

Salud mental, una cuestión de todos (Dragón Digital)

Asamblea General Anual

El día 4 de abril celebramos la Asamblea General Anual en la que se presentaron la Memoria Económica y la Memoria de Actividades del año 2021. Ambas fueron aprobadas por unanimidad. También se renovó la Junta Directiva, dimitiendo Piluca Monreal como presidenta, cargo en el que ha estado desde el nacimiento de nuestra Asociación, para dejar paso a Begoña García, que se ofreció generosamente para ello, compatibilizando el cargo con el de tesorera, en ausencia de otras propuestas. El resto de cargos continúa como hasta ahora, a los que se suma como vocal la antigua presidenta.

Para finalizar, Carlos Ferraz y Menchu Casamayor nos anunciaron el proyecto que llevan entre manos y que seguro va a ser un hito en la historia de nuestra asociación: una marcha transpirenaica que comenzará en agosto y en la que, en sus 42 días de duración, el TOC tendrá un gran protagonismo. La idea es hacer una reunión más adelante para que una vez ultimados todos los detalles, nos la presenten » oficialmente». Un gran aplauso para ellos por esta maravillosa iniciativa.

Nueva acción reivindicativa conjunta

El sábado, 26 de marzo, realizamos la segunda concentración por la defensa de la salud mental. Las 14 asociaciones que trabajamos juntas en ello, con el objetivo de reivindicar el derecho de todos a una atención a la salud mental pública de calidad y la desestigmatización de las enfermedades mentales, nos dimos cita en la Plaza de España de Zaragoza, en donde exhibimos nuestras pancartas, repartimos folletos informativos, leímos un manifiesto, y coreamos nuestras reivindicaciones. También se dieron algunos testimonios conmovedores que apuntaron directamente a la sensibilidad de los transeúntes y manifestantes. A pesar de la lluvia, allí estuvimos, firmes y con el coraje que nos caracteriza, porque la causa merece eso y más.

Varios medios de comunicación se hicieron eco de nuestra concentración y nuestras justas y necesarias peticiones. Gracias a todos ello por darnos visibilidad. La sociedad lo necesita porque, no hay salud sin salud mental. Desde este momento ya estamos trabajando, unidas todas estas asociaciones, para la próxima acción que no se hará esperar mucho. Lucharemos con ahínco y esperanza hasta lograr nuestros justos objetivos.

Concentración en Zaragoza para reivindicar mayor asistencia a la salud mental: «Es un derecho, no un privilegio» (aragondigital.es, 26/03/2022)

Charlas en la Universidad San Jorge

El día 18 de marzo, la Universidad San Jorge organizó en colaboración con el Centro Pediátrico San Francisco, una jornada que abordó cómo tratar los diferentes problemas de salud mental desde varias perspectivas, contando con profesionales expertosque trataron temas como el suicidio en la adolescencia, la realidad de las personas con discapacidad intelectual y enfermedad mental.

Por la tarde, el psicólogo clínico del Sistema Aragonés de Salud, José Antonio Aldaz, que colabora altruistamente con nuestra asociación, detalló aspectos importantes del Trastorno Obsesivo Compulsivo. Seguidamente Yann Lana-Renault,paciente diagnosticado con TOC y vocal de la Asociación, mostró su día a día con la enfermedad, explicando cómo ‘debutó’, cómo hace frente a este trastorno y cómo le incapacita en algunos aspectos de su vida.

El día 21 de marzo, Yann y Mª Jesús, afectado y familiar de la Asociación y miembros de la Junta, impartieron otra charla en la Universidad San Jorge, esta vez dirigida al alumnado de segundo curso del Grado de Piscología, en la asignatura de Psicopatología de la Dra. Marta Guarch-Rubio. Asistieron unos 45 alumnos de forma presencial. Informaron sobre el TOC y sobre el impacto del mismo en los diferentes ámbitos de la vida del afectado. Por otro lado, respondieron a las cuestiones que plantearon los alumnos, quienes mostraron mucho interés por el tema.

Charla sobre el perfil de una buena escucha

El día 12 de marzo, algunos miembros de la Junta asistieron a la charla que impartió Alberto Hernández, psicólogo y presidente del Teléfono de la Esperanza de Aragón, sobre el perfil de una buena escucha. Estuvimos presentes representantes de varias asociaciones que estamos unidas desde hace unos meses para reivindicar, difundir y desestigmatizar todo lo referente a la salud mental.

Con ellas ya organizamos la concentración del 18 de diciembre pasado y hemos preparado la que tendrá lugar hoy, 26 de marzo. Además, tenemos otros planes de acción y actividades conjuntas de las que iremos informando. Paralelamente, y para conocernos mejor entre todas, hemos organizado una ronda de información sobre los trastornos a los que nos dedicamos cada una y a la presentación de nuestras respectivas asociaciones. Estamos segur@s de que unidas vamos a conseguir grandes cosas.

Transcribimos los apuntes que tomamos sobre la charla, por parecernos muy interesante y que puede ser de utilidad.

RESUMEN  CHARLA  TELÉFONO  DE  LA  ESPERANZA

“EL  PERFIL  DE  UNA  BUENA  ESCUCHA”

Objetivo: recordar los conceptos básicos de la comunicación para conseguir una situación de ayuda en una llamada.

En una situación de comunicación intervienen los siguientes elementos:

Emisor: quien emite el mensaje

Receptor: quien recibe el mensaje.

Mensaje: la información que se transmite.

Código: conjunto de señales o signos que se utilizan para transmitir un mensaje; tiene que ser conocido tanto para el emisor como para el receptor para que se produzca la comunicación.

Canal: medio utilizado para transmitir el mensaje. En nuestro caso el teléfono.

Contexto: situación que rodea al acto comunicativo.

Existen dos tipos de comunicación: verbal (oral o escrita) y no verbal (gestos, sonidos, imágenes). También se tiene en cuenta los elementos paraverbales (tono, volumen, ritmo, entonación…).

En una situación de llamada lo más importante es conseguir una ESCUCHA ACTIVA.

Cuestiones previas a la llamada:

  • Procurar que estemos en un ambiente apropiado que favorezca nuestra atención, evitar lugares con muchos distractores tanto visuales como auditivos. Tenemos que estar concentrados durante todo el tiempo que dure la llamada.
  • Tenemos que tener la disposición psicológica para escuchar, observar, expresar comprensión, etc.
  • Muy importante el cuidado de las emociones de “los que ayudan”.

Elementos específicos de una ESCUCHA ACTIVA:

  • Hay que ESCUCHAR a quien realiza la llamada, dejarle expresarse, darle el tiempo y los silencios necesarios para que cuente lo que necesita transmitir.
  • Parafrasear: repetir lo que el otro nos ha transmitido con nuestras propias palabras para comprobar que le hemos entendido bien. Es resumir en voz alta; esto le demuestra que estás concentrado en su discurso y que quieres entender bien lo que te ha contado. Al finalizar el resumen podemos preguntar: ¿esto es así? ¿Es esto lo que me dices? ¿A ver si te he entendido bien? ¿Estoy en lo cierto? No hay que tener miedo a preguntar para asegurarnos que hemos entendido bien. Hay que elegir el momento, NO SE PUEDE ESTAR PARAFRASEANDO CONTINUAMENTE.
  • Mostrar empatía:  es la capacidad de comprender la vida emocional de otrapersona. Esto no supone necesariamente compartir las mismas opiniones y argumentos que justifiquen el estado o reacción que expresa la otra persona. Ni siquiera significa estar de acuerdo con el modo en el que el interlocutor interpreta las situaciones. En nuestro caso esto se traduce en que hay que mostrarse acogedor con la persona que llama, aunque sea un delincuente, aunque se esté quejando del trato o de nosotros, aunque sus conductas no nos gusten. Tenemos que escuchar sus sentimientos. Hay que partir de un respeto ya que está pidiendo ayuda y eso significa que se encuentra en una ambivalencia que podemos aprovechar para ayudarle. Ejemplo: entiendo lo que sientes, entiendo lo que dices….
  • Emitir palabras de refuerzo: estar atentos a los puntos fuertes los verbalice o no porque, en ocasiones, no es consciente de ellos.

Ejemplo: si ha expresado que está solo, preguntarle si tiene un familiar, amigo, amigo del pasado, compañero de trabajo con el que pueda contar.

Si ha propuesto él mismo una idea, decirle “esa idea que propones es muy interesante”, “eres una persona altruista y esa es una cualidad muy positiva…” “Has hecho muy bien en llamarnos…”

  • Utilizar la función fática del lenguaje: puesto que en nuestra situación no podemos poner en práctica la comunicación no verbal porque no existe el contacto visual sí que podremos utilizar este recurso.

Ejemplo: ajá, uuuh, ummh, ya ya, sí sí.

LO QUE NUNCA HAY QUE HACER

  • Distraernos.
  • Mostrar sorpresa por lo que oímos.
  • Interrumpir, sobre todo al principio de la conversación hay que facilitar que se exprese.
  • Hacer comentarios del tipo: “esto no es nada” “esto pasará”
  • Juzgar. Se trata de escuchar con atención y respeto, no podemos juzgar ni dejarnos llevar por nuestros prejuicios. Hay que aceptar incondicionalmente al llamante.
  • NO CONTAR NUESTRA HISTORIA. Lo importante es la historia del que llama, nosotros no somos los protagonistas.
  • Contraargumentar. Importante evitar frases del tipo a: “pero si lo tienes todo en la vida…” “¿cómo es posible que te sientas así si….?
  • Hacernos responsables del desenlace de esa llamada. Se trabajan las estrategias para ayudar a quien llama, pero no somos responsables de sus decisiones.
  •  SÍNDROME DEL EXPERTO. Es la tendencia que tienen algunas personas a opinar, aconsejar, diagnosticar, hacer valoraciones, a proporcionar remedios infalibles, etc., sin que nadie se lo haya pedido. No somos salvadores; nuestra labor no es resolverle el problema de forma unívoca sino buscar soluciones conjuntas, conseguir que esa persona asuma, al menos, una parte de la solución para que se sienta responsable del propio proceso. El comportamiento del síndrome del experto puede resultar incluso irritante para la persona que llama por lo que tenemos que evitarlo.

No dejamos que el interlocutor descargue sobre nosotros la responsabilidad del proceso (esto protege al llamante y al profesional). Se trata de ayudarle a identificar los recursos que él como persona tiene y también los recursos que le rodean y a los que puede recurrir. Las soluciones tienen que ser siempre conjuntas.

Nuevos Socios de Honor

Con cierto retraso, por variadas circunstancias, ya podemos anunciar que hemos entregado, en diferentes momentos debido a la situación sanitaria, los diplomas de socios de honor a tres personas que se lo merecen sobradamente.

El día 11 de diciembre de 2021, en el curso de la comida de Navidad, le hicimos la entrega del diploma de Socio de Honor a Norwin Alberto Vega, psicólogo sanitario que colabora estrechamente con nuestra asociación. Desde el momento en que conoció nuestra existencia, se puso en contacto con nosotros, ya que tenía un gran interés por el TOC. Debido a ello, fue a formarse intensivamente en Granada, y desde entonces se ha entregado de lleno a afectados y familiares, tratando casos e impartiendo talleres. Gracias, Norwin, por tu labor que excede lo meramente profesional.

El día 13 de diciembre, por fin pudimos entregar a la psicóloga sanitaria Esther Pérez su merecido diploma de Socia de Honor. Lo teníamos pendiente desde hacía casi dos años, pero la pandemia y otras circunstancias lo retrasaron. Esther siempre ha tenido mucho interés por el TOC y nos ayudó desde el primer momento, cuando sólo éramos Grupo de Ayuda Mutua y estábamos poniendo los cimientos de lo que somos ahora, prestándonos generosamente un espacio en su gabinete, para poder reunirnos y elaborar toda la documentación necesaria para constituirnos en Asociación. Posteriormente ha colaborado con nosotros mediante charlas y ponencias. Y ahí sigue: ofreciéndose a la Asociación para todo aquello que la precisemos. Gracias, Esther, por tu disponibilidad hacia nosotros.

Y el tercer diploma de Socia de Honor, se lo entregamos el día 11 de enero de este año, a la también psicóloga sanitaria Raquel Muñoz, que colabora con la Asociación desde que acabó sus prácticas del Máster General Sanitario en Granada, especializándose en el conocimiento y terapia del TOC durante varios meses. Ella lo tuvo claro desde el momento en que nos conoció cuando fuimos a dar nuestra primera charla a la Facultad de Psicología de Teruel, el 20 de octubre de 2018, para los estudiantes del Máster General Sanitario. Y desde entonces, ahí sigue, volcada en su profesión, con una gran vocación y entrega. Gracias, Raquel, por tu colaboración, pese a lo complicado que a veces puede ser este trastorno.

Y mucha suerte a los tres en vuestra vida profesional. La sociedad necesita personas tan vocacionales y humanas como vosotros.

Norwin Alberto Vega
Esther Pérez
Raquel Muñoz

Proceso de participación ciudadana para el Plan de Salud Mental de Aragón 2022-25

Los días 15, 17, 22 y 25 del pasado mes de febrero, nuestra presidenta, como representante de la Asociación, participó en los cuatro talleres on line organizados por el Laboratorio de Aragón Gobierno Abierto e impulsados por el Departamento de Sanidad, para aportar ideas e iniciativas al nuevo Plan de Salud Mental de Aragón. En nuestro caso, se aportaron las elaboradas por los socios que se prestaron a ello y a los que agradecemos su valiosa colaboración.

Fue una experiencia muy interesante, porque se trabajaron los diferentes aspectos del futuro Plan en cinco grupos de unas cinco o seis personas, entre las que se contaban personal sanitario, representantes de diferentes asociaciones, terapeutas ocupacionales, trabajadores sociales y algún ciudadano a título personal. Tras los trabajos en grupos, se hacía una puesta en común, pudiéndose comprobar el amplio consenso que existía, ya que se coincidió plenamente en los puntos más importantes como, por ejemplo, la ampliación de plazas PIR, la creación de Unidades especializadas, la creación de la figura del “paciente experto”, la formación en Salud Mental en Atención Primaria y la importancia de la Terapia Ocupacional y del Trabajo Social.

Aparte de los grupos de trabajo, estuvieron presentes una observadora de la Dirección General de Asistencia Sanitaria y un representante del Justicia de Aragón. El Director General de Asistencia Sanitaria, D. José Manuel Granada, comunicó al finalizar los talleres, que tras la recepción de las aportaciones, quedaba un trabajo a cargo de los técnicos del que se daría cuenta en la sesión de retorno.

Como expresamos públicamente, esperamos que nuestras propuestas, o al menos gran parte de ellas, se plasmen en realidades, ya que es un clamor social el que por fin se dé la importancia que se debe a la salud mental, como se hace en muchos países de la Unión Europea a la que pertenecemos.

Charlas explicativas de la técnica de los 4 Pasos del Dr. Schwartz

El pasado mes de febrero, a lo largo de cuatro sesiones de forma semipresencial, nuestro socio, vocal de la Junta y afectado, Yann Lana-Renault, impartió unas charlas explicativas de la técnica de los 4 Pasos del psiquiatra estadounidense Dr. Jeffrey Schwartz.

Según el autor y reconocido psiquiatra, “el concepto de autoayuda como parte del enfoque de una terapia es uno de los mayores avances”. La técnica está considerada por su creador como “auto-tratamiento cognitivo conductual” y puede constituir una herramienta complementaria a la psicoterapia llevada a cabo por un profesional.

Os dejamos el enlace a los vídeos donde nuestro compañero explica dicha técnica.

Charla en el IES Ramón y Cajal

El 28 de febrero impartimos una charla para el profesorado del IES Ramón y Cajal de Zaragoza. Esta vez la mayoría del profesorado asistente eran docentes del PCI (Programa de Cualificación Profesional Inicial) que, por las características de su alumnado, tienen una formación y sensibilización especial en lo relativo a alumnado con necesidad de apoyo educativo. Todo ello ha propiciado un clima de participación, debate e intercambio de experiencias muy interesante para el objetivo que pretendemos con estas charlas a los centros educativos.

Además, nos han manifestado su propósito de difundir en las reuniones con compañeros de su centro la información que han recibido así como los protocolos de detección y actuación que les enviaremos en los próximos días.

¡Gracias al equipo de profesores participantes!

Charla de Invierno de José A. Aldaz para familiares y amigos de afectados de TOC

Como en cada estación del año, el pasado mes de febrero celebramos la charla correspondiente al invierno, que impartió el psicólogo clínico José Antonio Aldaz con el fin de responder a cuantas consultas le habían formulado los familiares de los afectados. Esta vez el número de asistentes fue el más alto de todos, pues se inscribieron algo más de cien personas, entre la modalidad presencial y la on line.

Por ello, nos felicitamos y, sobre todo, felicitamos a José Antonio al que agradecemos una vez más su generosidad y su gran profesionalidad. Como de costumbre, las respuestas que nos dio fueron de gran ayuda para todos. Asimismo, de nuevo nuestro agradecimiento al Gobierno de Aragón por cedernos la sala del LAAAB y todos los medios necesarios, especialmente el inestimable apoyo logístico de Sara y de Belén.

En este enlace tenéis la grabación de la charla

ESTOCMA en Onda Cero

El pasado 9 de febrero nos entrevistaron en la emisora de radio Onda Cero a propósito de nuestra participación en el juego de la aplicación ESTOCMA, creada por un grupo de investigadores de la Universidad de Valencia, cuya investigadora principal, la Dra. Gemma García Soriano, también fue entrevistada. Esta profesora que pertenece al Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológicos de la Universidad de Valencia, explicó que el objetivo de la aplicación es proporcionar una herramienta que de forma lúdica visibilice el TOC y permita combatir el estigma social asociado a él.

Desde TOC Zaragoza nos sentimos muy satisfechos de haber colaborado con nuestra participación y haberlo divulgado entre nuestros contactos, y agradecemos a Gemma y su grupo de investigación el trabajo que están realizando. Nuestro agradecimiento también a Onda Cero y a la periodista Lourdes Funes por labor de divulgación realizada mediante esta entrevista.

Podéis escuchar la entrevista en este enlace

Mañana andarina de febrero

Un nuevo mes y una nueva caminata, agradable y sana, la que llevamos a cabo once andarines el 13 de febrero, en una mañana agradable, con nubes, claros e incluso algunas gotas de agua. Pero hay que decir que éstas cayeron cuando estábamos bajo cobijo en la terraza del bar en donde tomamos el aperitivo al terminar la mañana.

En esta ocasión anduvimos un total de 7 Km. entre ida y vuelta, a orillas del Ebro al comienzo y bordeando el Gállego después, saliendo del Puente de Piedra (Balcón de San Lázaro), y terminando, a la vuelta, cerca de él.

Como de costumbre, caminamos charlando y disfrutando de las riberas, sus aves y plantas. Al llegar al puente sobre el Gállego que se encuentra cerca del barrio de Santa Isabel, compartimos nuestras “viandas” (dulces, frutos secos, agua…) e iniciamos el regreso por la misma orilla que habíamos recorrido. Finalmente, nos sentamos en una agradable terraza cubierta a orillas del Ebro y allí completamos nuestra actividad, brindando por que se repita muchas veces y por Carlos, nuestro excelente organizador y guía.

Ha comenzado nuestra campaña escolar

En los meses de enero y febrero, María Jesús (secretaria y familiar de afectada) y Yann (vocal y afectado) de la Asociación, impartieron una charla en dos centros educativos.

La primera, e invitados por la coordinadora Marta Cabetas, del CRA L’Albardín en Azuara (Zaragoza), la impartimos de manera telemática, debido a las circunstancias sanitarias en las que nos encontrábamos. Asistieron varios profesores de los pueblos que forman parte del centro. Aunque como asociación, nos parece más cercano poder llevarla a cabo de forma presencial, lo importante es que la información del TOC llegue al mayor número de profesores, que son figura clave para detectar de forma precoz si algún estudiante está sufriendo este trastorno y propiciar así que se puedan tomar medidas para poder recuperarse lo antes posible.

La segunda charla fue en el Colegio Santo Domingo de Silos, el día 14 de febrero de 2022, invitados por la profesora Virginia Izquierdo, coordinadora de Educación para la Salud. En esta ocasión la impartimos de forma presencial, a tres clases de FP de la rama sanitaria (Farmacia, Enfermería e Higiene Bucodental), asistiendo unos 70 alumnos. Estos expusieron algunas preguntas sobre el TOC, a las que respondimos encantados y agradeciéndoles su gran interés por el tema.

Por otro lado, el 12 de enero, intervinimos también de manera on line, para hablar de nuestra Asociación en la charla que dio al profesorado del Centro el psicólogo sanitario especialista en TOC, Norwin Alberto Vega, colaborador de nuestra Asociación, en el colegio Florián Rey, de La Almunia de Doña Godina (Zaragoza), invitados por su Jefa de Estudios Laura Martínez.

Muchas gracias a Marta, Virginia y Laura por habernos invitado, posibilitándonos así divulgar el conocimiento del TOC entre enseñantes y alumnos, uno de los objetivos principales de nuestra Asociación.

Charla en el colegio Santo Domingo de Silos

Prueba superada

Ayer tuve que enfrentarme a otro de mis muchos miedos: acudir al Centro de Salud para ver en persona al psiquiatra. No quería ir, pero fue tan exigente que no se cómo me armé de valor y fui; eso sí, bien de ansiolíticos y con la mejor compañía que podía tener: mi madre.

Él me dijo que a esas horas de la tarde el Centro de Salud está prácticamente vacío y que no tenía nada que temer….bien…. pues llegué, y no, no estaba vacío: estaba lleno de gente, con una cola que daba la vuelta al edificio, sin distancias, sin cuidado.

Subimos a su despacho. Tras entrar me quedé de pie y, con una medio sonrisa me dijo “bueno, ya estás aquí, ¿a que no es para tanto?”. Respiré hondo, primero por no gritar y segundo por intentar no llorar por los nervios….”No, no ha sido nada fácil, no está siendo nada fácil. El Centro de Salud está lleno de gente”, le dije.

Empezó a recabar información sobre mí y mis miedos, cosa que hasta ahora no había hecho y eso que empezamos las consultas online hará unos 10 meses. Comienza a decirme que debería de estar más relajada porque el virus del covid omicron parece que se está controlando. Lo interrumpo para decirle que mi miedo no es el covid, que le tengo respeto por supuesto, pero no es mi miedo. Le recuerdo (porque ya se lo dije la primera vez por teléfono) que mi miedo irracional (lo sé) es al SIDA. Entonces comienza a decir que cómo yo, siendo enfermera, no sé razonar que la transmisión es solo a través de la sangre, que se sabe mucho hoy en día sobre el tema, que hay tratamientos, etc…

Las lágrimas ya me caen por la mejilla, no sólo por los nervios y el miedo que ya no son controlables, sino por la incomprensión. Claro que sé toda esa información, claro que como enfermera lo sé más que de sobra e incluso ahora con TOC lo sé, pero no son datos lo suficientemente fuertes como para que venzan mi miedo.

El tema queda ahí y comienza a hablarme de las EPR. Me pregunta cómo lo trabajo con mi psicólogo y le explico que vamos dando pequeños pasos y ganando pequeñas batallas (que para mí son enormes). Muestra su disconformidad; me dice que lo que tengo que hacer es exponerme todos los días a todo, sin importar el nivel de ansiedad para así afrontarlo ya que su principal idea se centra en que pueda ir a un hospital sin miedo; a la razón número 1 con ansiedad de 10 porque no hay más en la escala.

Le intento explicar que las veces que me enfrenté al miedo sin pensar, el resultado no solo ha sido negativo, sino que las consecuencias han sido devastadoras, han supuesto un retroceso en mi proceso, y eso pasó todas las veces que lo intenté.

Después hablamos de mis manos, las cuales están destrozadas por la lejía. Últimamente no he tenido días buenos. Me dice que así acabaré: teniendo que ir al médico por hacerme heridas y entonces tendré que superar mi miedo a los centros hospitalarios porque no me quedará otra. Le miro, callada.

Cambia de tema y entonces (ahora es cuando viene la mejor parte) me habla de si mi psicólogo me ha hecho las escalas relacionadas con el miedo y el nivel de ansiedad, y otra que tiene en su escritorio, “Escala de Yale Brown para compulsiones”, y comenta que la va a imprimir para que la vaya rellenando en casa y se la devuelva.

Me paralizo, le miro lo más educadamente que puedo y le explico que no me voy a llevar nada a casa. Insiste, se levanta, me dice que sí, que lo vamos a hacer juntos, que esta es una exposición y lograrlo será otro paso. Me niego más rotundamente y empiezo a temblar y a notar cómo viene ese ataque de pánico, cómo duele la tripa, cómo las lágrimas caen solas, cómo me pica el cuerpo solo de pensarlo y de verle cerca; podría decir que hasta noto que me toca aunque sé que no es así.

Me pongo cada vez más seria. “No lo voy a hacer. Si no soy capaz de llevarme nada de casa de mi madre, menos lo haré de aquí”. Vuelve a insistir, casi está por cogerme de la mano y llevarme a un paquete de folios nuevos diciendo que eso es fácil porque nadie lo ha tocado ni nada. Tengo mucho miedo, la habitación se hace pequeña, pienso que no me entiende y que me va a obligar, estoy incómoda. Hasta mi madre “llorando” le dice que deje de insistir porque no lo voy a hacer. Finalmente, aunque no muy contento, cede y me pide mi correo electrónico restándole así importancia a la situación anterior.

Por último, aunque estuve una hora con él, pacta (él solo ya que yo no respondo) que nos veamos todos los meses en persona, porque tengo que quitarme el miedo a los Centros de Salud, porque así se acabará mi problema. Le miro y le digo que eso intentaré, pero que yo voy a seguir paso a paso. No pienso correr. Me quedan muchas batallas por vencer, pero también le digo que ahora soy más fuerte que hace un año, cuando no salía de casa, cuando tardé meses en relacionarme con mi familia; cuando después de tantas evitaciones para creer sentirme segura, terminé en un pozo sin salida y por fin busqué ayuda porque no razonaba…Solo de recordar esos momentos se me corta el aire.

Así concluyó nuestra cita. Con esto quiero decir que, desde mi punto de vista, la Sanidad Pública no está preparada. No considero que mi psiquiatra sea un mal profesional, todo lo contrario, pero sí que noté la falta de información que tiene acerca del TOC y cómo se centraba más en lo que lee en los libros que en lo que realmente tenía enfrente, la paciente X con TOC, no un TOC más.

Para mí hubo una gran diferencia si lo comparaba con mi primer encuentro con mi psicólogo (especialista en TOC) que también fue meses después de hacer video llamadas. Él se limitó a ver cómo actuaba mientras paseábamos, cómo le contaba mis miedos y mis progresos, no hizo ningún juicio de valor, tampoco me obligó a hacer nada. Yo caminaba esquivando cosas y mirando todo el rato al suelo, él lo hacía normal, y aunque sé que me veía, no comentó nada porque entendió mi miedo. Noté que para él solo verme en la calle ya era todo un avance, una batalla ganada.

En fin, así fue mí experiencia en persona ya que hasta ahora por teléfono únicamente habíamos hablado un poco de mis miedos el primer día y el resto de veces de la medicación. No sé cómo serán las siguientes sesiones, pero espero que comience a tener empatía y a darse cuenta de que los libros no tienen todas las soluciones.

<< SISU >>

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Testimonio de la vivencia de una socia. La Asociación sigue en la lucha hasta que situaciones tan dolorosas como la que cuenta dejen de producirse.

Una nueva caminata: De parque a parque

El pasado domingo, 16 de enero, con un sol resplandeciente y muy buena temperatura, doce andarines hicimos una nueva caminata. Esta vez anduvimos desde el Parque  José Antonio Labordeta (popularmente Parque Grande), hasta el Parque Venecia, para regresar luego al primero. Nueve kilómetros en total que se hicieron muy cómodos y llevaderos.

Algunos descubrimos lugares muy agradables que no conocíamos y que se acondicionaron con motivo de la Expo 2008, para poder pasear, descansar, hacer pic-nic y divertirse, entre grandes praderas y árboles. Volvimos bordeando el Canal Imperial, hasta regresar de nuevo el Parque Grande, en donde algunos de nosotros nos “premiamos” con un aperitivo en una terraza.

De nuevo animamos a quienes todavía no os hayáis sumado al grupo, a que lo hagáis, pues estas caminatas nos proporcionan salud y muy buenos momentos de convivencia.

Cinefórum, un taller cultural muy interesante

Desde el mes de octubre pasado, contamos con un taller cultural muy interesante: el de Cinefórum. Organizado y moderado por Yann, vocal de la Junta y afectado, se realiza de forma on line, miércoles alternos a las 19h.

Los participantes van proponiendo cada uno una película, en las diferentes sesiones, que se puede visualizar durante los quince días siguientes, para luego hacer comentarios e intercambiar opiniones sobre ella. Si alguien lo necesita, el moderador se la envía para que todos la puedan ver.

El esquema de la sesión es la siguiente:

 1.    Explicación de normas y dinámica

2.    Presentación de participantes

3.    Cada participante comenta el visionado

4.    1-2 anécdota y 1-2 pifia de rodaje, actores, director, etc.

5.    Propuestas de películas 1/participante (motivo)

6.    Presentación y sinopsis de próxima película (trailer)

Os animamos a participar. Pasaréis un buen rato y, además, es una oportunidad de relación social muy positiva.

Una nueva actividad lúdica: el Taller de Baile

El sábado, día 8 de enero, comenzamos una nueva actividad organizada y dirigida por María Jesús: el Taller de Baile. María Jesús lleva muchos años en ello y ha participado, con su grupo de baile, en coreografías que se han presentado, no sólo en Zaragoza, sino en otros puntos de la geografía española. Por eso, y porque sabe los grandes beneficios de esta actividad, tanto a nivel físico como mental, se decidió a ofrecernos clases altruistamente, lo que le agradecemos enormemente.

Esas clases son los primeros sábados de mes, antes del café, en el lugar de costumbre. De manera que se retrasa la hora del café a las 12 para tener la clase una hora antes. La verdad es que, los que estuvimos en esa primera sesión disfrutamos mucho pues nos enseñó los rudimentos de algunos ritmos latinos (bachata, merengue, salsa) que son sencillos y que esperamos recordar la próxima vez.

Os animamos a participar en este taller que libera de preocupaciones y pone chispa en la vida.

Avances importantes en la neurogenética del TOC

Empezamos el año con una buena noticia para la investigación sobre el TOC. A finales de noviembre de 2021, un equipo del Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (IDIBELL), el Hospital Universitario de Bellvitge y otros centros colaboradores publicó, en la revista Biological Psychiatry Global Open Science, un estudio en el que se exploran aspectos neurogenéticos asociados a síntomas obsesivo-compulsivos. Basada en una muestra de más de 200 niños y niñas con un diagnóstico de trastorno obsesivo compulsivo, la investigación identifica alteraciones en dos genes de la neurotransmisión glutamatérgica, y las relaciona con dichos síntomas. Tal y como explica uno de los autores, “Estos resultados suponen un paso adelante en la identificación de posibles dianas terapéuticas y el desarrollo de nuevos tratamientos farmacológicos”.

Pinchar aquí para más información

Un final de año muy provechoso

Acabamos el año con una gran actividad en nuestra Asociación que resumiremos en una sola entrada. Desde aquí queremos agradecer a tod@s l@s soci@s que han participado en las diversas actividades y animamos al resto a que se animen a hacerlo pues, como como reza nuestro lema: “Los socios son el alma de TOC Zaragoza”.

A finales de noviembre pudimos llevar a cabo con gran alegría un nuevo taller navideño, porque el año pasado, debido a la pandemia, no fue posible organizar ninguno. Siguiendo, eso sí, todas las medidas de seguridad sanitaria que requieren estos tiempos, un grupito de socias y algún familiar pasamos unos agradables momentos confeccionando algunos adornos navideños: coronas, portavelas, cabecitas de renos, etc. que nos enseñaron a crear Raquel y Aurora. Ellas fueron las organizadoras del taller, que prepararon con mimo e ilusión algunos días antes. Por eso, desde aquí queremos agradecerles todo su trabajo y el habernos hecho pasar una tarde estupenda. También, una vez más, nuestro agradecimiento al Centro Cultural Joaquín Roncal por prestarnos sus agradables instalaciones. Animamos a los socios y socias a participar en estas actividades lúdicas que tanto bien hacen a la mente y al espíritu, porque la creación y la relación con los demás son fuente de relax y satisfacción.

Taller de adornos navideños

Como ya sabéis, diciembre empezó con la asistencia a un acto organizado por la Oficina Universitaria de Atención a la Diversidad (OUAD) de la Universidad de Zaragoza para celebrar el Día de las Personas con Discapacidad.

El día 4 nos reunimos en el café del primer sábado de mes. Estuvimos poquitos, pero, como siempre, pasamos un rato muy agradable.

El día 5, un miembro de la Junta, Yann, estuvo en Madrid asistiendo a la obra de teatro titulada “Palabras para una revolución”, protagonizada por Damián Alcolea, actor y escritor afectado de TOC, a quien le enviamos nuestros aplausos. También estuvo con varios miembros de Planeta TOC que nos felicitaron por la labor de TOC Zaragoza. Desde aquí, nuestra felicitación también para ellos por el gran trabajo que realizan.

El 11, celebramos la comida de Navidad tras haber asistido en la Facultad de Ciencias de la Educación a una interesante charla organizada por la «Cátedra Música e Inclusión para el Cambio Social» y escuchar al coro inclusivo de la Universidad Cantatutti que nos emocionó por la belleza de su actuación.

El día 12, los Andarines, capitaneados por nuestro organizador y guía, Carlos, hicimos un precioso recorrido por las orillas del canal Imperial, saliendo de la entrada del Parque Grande, hasta llegar a los depósitos de agua de Casablanca, en donde admiramos la tranquilidad y belleza del lago y descansamos tomando algo en la cafetería que hay a sus orillas. Asistimos a la caminata trece personas y el perro de Paloma que ya es uno más e hicimos tranquilamente el recorrido de 8 km en una mañana soleada y con excelente temperatura. Una vez más, agradecemos a Carlos su generosa disposición y deseamos seguir disfrutando de tan agradables momentos en futuras caminatas.

El día 15, María Jesús y Yann, familiar y afectado respectivamente y miembros de la Junta, invitados por la profesora Cristina Barrios, dieron una charla en la Facultad de Ciencias de la Educación a un grupo de unos 25 estudiantes, futuros orientadores de Centros Educativos. La charla interesó mucho al alumnado y la profesora comentó que nos invitaría de nuevo el próximo curso.

Charla en la Facultad de Ciencias de la Educación

El día 16, María Jesús, nuestra secretaria, recogió el diploma de participación de nuestra Asociación en el Premio Ebrópolis a las Buenas Prácticas, en un acto celebrado en el salón de actos de la oficina central de Ibercaja. Era la segunda vez que participábamos y volveremos a participar en la próxima convocatoria, con el objetivo y la ilusión de lograr el premio.

El día 18 fue un día “histórico” ya que, junto con varias asociaciones de salud mental, llevamos a cabo una concentración en defensa de nuestras reivindicaciones. Estuvimos en la Plaza de España durante más de una hora y allí se acercaron más 200 personas para apoyarnos, así como medios de comunicación, una diputada de las Cortes de Aragón y un representante del Justicia de Aragón. En el transcurso de la concentración leímos un manifiesto y cada una de las asociaciones convocantes tuvimos un espacio para presentarnos y hacer oír nuestras principales peticiones al Gobierno de la Comunidad. Esto sólo es el principio de una lucha de todas las asociaciones unidas por conseguir los justos derechos que reclamamos como pacientes de la olvidada pero importantísima salud mental. En este enlace podéis ver el video.

Y para terminar el mes, recién entrado el invierno, el día 21 tuvimos la satisfacción de la entrega del premio por su relato a nuestra socia Alicia Rodríguez. Ella ha ganado el segundo premio de una convocatoria de relatos organizada por la Asociación EL Puente, con “Resiliencia”. Enhorabuena una vez más, Alicia, y ánimo para seguir escribiendo con la calidad que te caracteriza.

También ese mismo día, Sonia Sáiz, Graduada Social y Graduada en Relaciones Laborales, del despacho Avenire Abogados, con el que firmamos un convenio, nos dio una charla sobre Discapacidad e Incapacidad a la que asistimos seis personas presencialmente y siete on line en la sala del LAAAB. En esta charla nos dio una interesante información sobre el tema que había sido demandado por algunos socios. Queremos agradecer a Sonia la información que nos proporcionó, y al LAAB, una vez más la cesión de esa agradable sala.

Esperamos que el próximo año, que ya está a las puertas, nos traiga a todos energía para seguir adelante, paz de espíritu, solidaridad entre todos nosotros y sobre todo salud. Haremos todo lo que esté en nuestras manos porque se cumplan esos deseos.