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Actividades para socios y manifestación

Varios miembros de la Junta Directiva y algunos socios, junto con los psicólogos Norwin y Raquel, se reunieron el pasado sábado para concretar unas iniciativas propuestas por  algunos socios: actividades como senderismo, pádel, risoterapia, etc… de las que informaremos más detalladamente cuando los responsables de las mismas nos presenten sus respectivos proyectos. Hay que señalar que el grupo de pádel ya va por su segunda sesión y con bastante éxito. Por otro lado, se va a retomar el grupo de jóvenes, interrumpido por la pandemia, pero que resurge con nuevos bríos. Y asimismo deseamos continuar con el Taller de Astronomía, del que tuvimos hace unos meses la primera sesión que fue muy interesante. Para ello nos hemos puesto en contacto con Verónica, la socia que lo impartió, para expresarle nuestro deseo de retomarlo. Nos movemos con ilusión y ganas. Esto es el principio y poco a poco, conforme pase el tiempo, iremos aumentando los talleres y actividades, porque no nos faltan ideas.

Y por la tarde del sábado, Ignacio, un socio amante de la fotografía, tomó unas fotos de la manifestación que se celebró en nuestra ciudad, en apoyo y reivindicación de la Salud Pública y a la que asistieron un gran número de personas, siguiendo escrupulosamente el protocolo que se exige actualmente para estos eventos. Aquí tenéis un pequeño reportaje.

¡Fue un día realmente provechoso!

Retomamos los cafés

El sábado pasado, 13 de junio, retomamos nuestra cita de los “cafés informales” que debimos interrumpir por la pandemia. Esta vez sin café, por estar cerrado el del local y también el bar de al lado, pero con muy buen ambiente y cordialidad. Conocimos a cinco nuevas personas que acudieron allí: tres interesadas por nuestra Asociación y dos socios recientes. En total, nos reunimos unas catorce personas. Al final de la mañana, algunos se fueron a una terraza próxima a tomar el vermú. ¡Qué alegría volver a las buenas y saludables costumbres!

Queremos agradecer a la Asociación Rey Fernando, propietaria del local, en la persona de su presidente, el que nos proporcionara toda clase de facilidades y medios para poder estar allí de forma segura y siguiendo las normas de protección vigentes

Un curso extraordinario de verano de gran interés: Aproximación a las realidades y necesidades de los estudiantes con problemas de salud mental

Este curso de verano, organizado dos profesoras de la Universidad de Zaragoza, Paloma Ibarra, socia de TOC Zaragoza, y Juana Soriano, de la Facultad de Ciencias de la Educación, con el apoyo de varias asociaciones de Salud Mental, entre ellas la nuestra, promete ser de gran interés, especialmente para los enseñantes, sanitarios y psicólogos, así como para todos aquéllos a quien les pueda interesar el tema.

Aquí tenéis el enlace al programa y a la preinscripción, así como el vídeo de la presentación.

Comienzan las terapias presenciales

Mañana, 19 de mayo, comienzan las terapias presenciales para socios con nuestro psicólogo colaborador Norwin Alberto. Hemos tomado todas las medidas de protección recomendadas para que se puedan llevar cabo con total seguridad en nuestro gabinete de San Juan de la Cruz. Los talleres presenciales empezarán cuando los psicólogos lo determinen y de acuerdo con la normativa. Por otra parte, hemos firmado un contrato de voluntariado por un año con Raquel Muñoz, para que pueda colaborar con Norwin en las terapias.

Cuestionario sobre TOC y COVID-19

Desde la Asociación TOC Zaragoza se está llevando a cabo un estudio acerca de aspectos relacionados con el efecto que tiene el confinamiento y la crisis sanitaria de 2020 en el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Los psicólogos que colaboran con nuestra Asociación han diseñado un cuestionario para ser cumplimentado por afectados o cualquier otra persona que lo desee, y al que podéis acceder en el siguiente enlace. Es anónimo pero vuestra participacion será de gran ayuda para el avance de esta investigación. ¡Gracias por participar!

Seguimos activos en el confinamiento

Con el fin de mantenernos en forma sin salir de casa, Begoña está ofreciendo a nuestros socios unas clases saludables de Pilates on-line cada día. Y para seguir mimándonos, Menchu ha organizado un taller de cocina donde los participantes comparten sus mejores recetas. Los socios que quieran unirse a cualquiera de estas actividades, puede escribirnos un correo a secretariatoczaragoza@gmail.com.

Por último, con motivo de la celebración del día de San Jorge, hemos organizado, también para nuestros socios, un sorteo con fines solidarios para colaborar en la adquisición de material de protección sanitaria destinado a la Hermandad de la Sangre de Cristo. El premio consiste en una bonita taza. El sorteo se realizará mañana a las 9:00 de la mañana y en este enlace podréis ver los resultados.

taza

Apoyo para afectados ante la crisis del COVID-19

Cada sábado, a las 20:00 hora española, la Fundación Internacional de TOC (International OCD Foundation) organiza charlas virtuales con expertos y afectados para ayudar a éstos a sobrellevar la crisis del coronavirus. Se retrasmiten en directo a través de Facebook o YouTube. Todo el mundo puede participar y formular preguntas. Es en inglés y las podéis ver en este enlace.

Por nuestra parte, los psicólogos Norwin y Raquel están llevando a cabo talleres de ayuda mutua por videoconferencia para los socios afectados que lo deseen. Además, están desarrollando un trabajo de investigación sobre la repercusión de esta crisis a las personas con TOC.

Algunas aportaciones en estos momentos de crisis

La semana pasada comenzamos una campaña en Change.org para lograr que los afectados por un trastorno mental grave se les permita dar un breve paseo tomando las medidas de seguridad y protección adecuadas. Os invitamos a firmar la iniciativa en este enlace.

No obstante, unos días más tarde, el Ministerio de Sanidad publicó una instrucción que permitiría a personas con discapacidad desplazarse por el exterior, siempre y cuando se respeten las medidas necesarias para evitar el contagio. Recomiendan llevar el certificado o tarjeta de discapacidad, la prescripción de un profesional sanitario o social (en caso de disponer de ello), la copia y/o referencia de la instrucción e informes médicos, psicológicos o sociales (en caso de disponer de ellos).

Finalmente, os dejamos algunos Consejos para la gestión del coronavirus dirigidos a las personas afectadas de TOC

Traducido de “Managing OCD about coronavirus” por un compañero y reproducido con el permiso de  los autores Shala Nicely, Reid Wilson y Kimberley Quinlan. Esta hoja de consejos no sustituye la atención médica o psicológica profesional. Podéis desacargarla en este enlace.

Noticias Es muy tentador comprobar las noticias constantemente para ver cómo se está desarrollando la situación. Para combatir la comprobación compulsiva, restringe las noticias a una frecuencia y duración que funcionen para ti. Por ejemplo, puedes revisar una vez al día durante un máximo de 5 minutos, o una vez a la semana ver las noticias de la noche, o puedes que decidas no consultar las noticias en absoluto. Haga lo que sea más útil para ti (y no para el TOC).

Viajar Si el TOC está tratando de tomar tus decisiones y viajas con alguien en quien confías que no tiene TOC, podrías observar cómo esa persona está tomando decisiones y tratar de seguir su ejemplo. Mientras que tus compañeros de viaje también pueden tener ansiedad, si no tienen TOC, van a ser más propensos a tomar decisiones basadas en hechos reales, no en el TOC “¿y si..?”.

Preocupaciones por la contaminación Muchas personas en el tratamiento del TOC están tratando de reducir los rituales de limpieza compulsivos, y aquellos en recuperación pueden tener lavado de manos y otras rutinas de limpieza que son menos estrictas que una persona promedio porque están tratando de mantener compulsiones de contaminación bajo control. Sin embargo, debido a la situación actual, date permiso para seguir las directrices actuales recomendadas por autoridades como la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Centro Europeo para la Prevención y Control de Enfermedades (ECDC) o el Ministerio de Sanidad.

El Ministerio de Sanidad, el ECDC o la OMS tienen el conocimiento para dar estas recomendaciones. El TOC no lo tiene. Tu objetivo es limitarte a seguir las recomendaciones válidas. Por ejemplo, podrías lavarte las manos según las instrucciones de las autoridades, pero no más que eso. Al TOC no le va a gustar esto, por lo que seguir las recomendaciones se convierte en su ejercicio de exposición y prevención de respuesta (EPR). Además, la sensación de suciedad / contaminación todavía puede persistir incluso después de haber hecho el lavado recomendado, lo que te da la oportunidad de exponerte permitiendo que esos sentimientos estén allí sin hacer compulsiones.

Hay una manera de enmarcar estos ejercicios para mantener toda esta situación en perspectiva. Si fueras un profesional médico que tuviera TOC de contaminación, seguirías los procedimientos de tu profesión para la prevención de gérmenes, incluso si estuvieras en tratamiento con TOC. Pero para mantener tu TOC bajo control, no querrías hacer más de lo que tu profesión dice que debes hacer. Los profesionales médicos con TOC trabajan para gestionar esto todos los días, y nos unimos a ellos mientras que las autoridades válidas nos dicen que estas medidas de protección son necesarias.

Autocompasión Reconoce que si estás ansioso por el coronavirus, eso es normal y no estás solo. La situación está haciendo que muchas personas tengan miedo, incluso las personas que no tienen TOC. Permítete sentir ansiedad y darte cuenta de que tu ansiedad podría no desaparecer mientras la situación aún se está desarrollando.

Sé compasivo contigo mismo si experimentas un aumento en los síntomas del TOC. ¡No es tu culpa! Haz lo que puedas para mantener tus compulsiones bajo control sin tratar de ser perfecto. Si necesitas apoyo, programa una sesión de refuerzo con tu terapeuta o comunícate con un grupo de ayuda mutua.

¡Puedes hacerlo! La situación del coronavirus es aterradora porque hay mucha incertidumbre. Pero si has hecho EPR para el TOC, tienes habilidades por encima de la media en el manejo de la incertidumbre y la ansiedad. En realidad, estás más preparado para manejar todas las incógnitas que las personas que no han hecho EPR. Mientras puedes estar asustado y el TOC puede actuar, recuerda que cuando se trata de ansiedad e incertidumbre, ¡tú tienes esa ventaja!

Asamblea General del 12 de marzo

El pasado día 12 de marzo celebramos la Asamblea General en la que estuvimos presentes cerca de dieciocho socios. Todavía no se había declarado el Estado de Alarma, así que pudimos cumplir con ello.

Se presentó la Memoria del año 2019, que fue aprobada, y se aprobó también la continuidad de los mismos miembros que componen la Junta. Todo ello por unanimidad. También se expusieron los proyectos que tenemos a corto y medio plazo, incluidos los talleres que van a llevar a cabo los psicólogos Norwin Alberto y Raquel. Hay que destacar que algunos de los socios allí presentes se ofrecieron para colaborar con la Junta en diferentes acciones, como se viene haciendo en muchas ocasiones. Gracias a todos por vuestra colaboración. Por último,  se pasó al turno de ruegos y preguntas, cerrándose la sesión que tuvo una duración de hora y media.

Ahora toca quedarse en casa, pero seguimos activos en las redes y Norwin ha propuesto atención a los afectados individualmente y en un grupo de Ayuda Mutua. Agradecemos su buena disposición.

Paciencia, ánimo y esperanza a todos, como siempre.

Somos fuertes porque estamos unidos.

Visita a la Asociación ARBADA

El pasado 3 de marzo nos reunimos con representantes de ARBADA, la Asociación Aragonesa de familiares de enfermos con trastornos de la conducta alimentaria. En la reunión intercambiamos experiencias, nos contamos las actividades que hacemos en cada asociación y nuestros objetivos. ARBADA nos aportó algunas ideas de iniciativas interesantes para llevar a cabo. Fue un encuentro muy satisfactorio y un contacto más en la lista de asociaciones con las que compartimos realidades similares.

Charla en el Colegio Juan de Lanuza

El pasado lunes, 2 de marzo, fuimos invitados a dar una charla informativa al Colegio Juan de Lanuza de Zaragoza. En este colegio, cuatro alumnos de 1º de Bachillerato elaboraron un trabajo sobre el TOC y otros trastornos (pánico, agorafobia, depresión y ansiedad) que han presentado a un concurso de la Unión Europea de trabajos escolares sobre temáticas sociales. En este trabajo colaboramos ofreciéndoles información y realizando dos pequeños vídeos, uno de un afectado recuperado y otro de un familiar.

El lunes dimos dos charlas: primero a 40 alumnos de 1º de Bachillerato y a continuación a 80 alumnos de 3º y 4º de la ESO. En ambos casos explicamos qué es el TOC, acompañando las explicaciones con ejemplos de nuestra propia experiencia; también hablamos de nuestra asociación y de la importancia de la detección precoz en centros educativos y del respeto a los afectados.

Al finalizar las charlas, uno de los profesores comentó la necesidad de que los profesores y orientadores conocieran esta problemática. Nosotros nos ofrecimos para informarles cuando lo vieran conveniente.

Agradecemos al Colegio su invitación y a los alumnos el gran interés mostrado.

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Con los cuatro alumnos de 1º de Bachillerato que elaboraron el trabajo sobre TOC y otros trastornos.

Participamos en una charla de formación de los MIR (Médicos Internos Residentes) y de los EIR (Enfermeros Internos Residentes)

El viernes 21 de este mes, participamos en una charla de formación que dio el psicólogo clínico José Antonio Aldaz a los MIR de Familia del último año y a los EIR de Pediatría y Atención Comunitaria. Esta charla se inscribe dentro de la formación en TOC que se está impartiendo a futuros profesionales de la Sanidad Pública para que de esta manera puedan detectar un caso a tiempo y lo deriven lo antes posible a los especialistas correspondientes (psiquiatras y psicólogos). Tras dos horas de sesión con este psicólogo, nosotros intervinimos durante otra hora, contestando a las preguntas de José Antonio Aldaz que quiso que los asistentes comprobaran de primera mano las vivencias del TOC por parte de afectados y familiares. También ellos nos formularon algunas preguntas y se estableció un diálogo muy interesante.

De nuevo una experiencia muy positiva, un paso más adelante en nuestra labor de dar a conocer este trastorno más profundamente en ámbitos donde es más necesario.

Nuestro agradecimiento a la Unidad de Docencia del Hospital Miguel Servet por haber llevado a cabo esta iniciativa y, como siempre, a José Antonio Aldaz por su inestimable apoyo.

CharlaFormacionlosMIR

Empezamos nuestra ronda por Centros Educativos

El pasado jueves, día 20, fuimos al Colegio Público Torre Ramona, en donde trabaja como profesora una de nuestras socias  que fue quien propició este encuentro.

Begoña y Adolfo explicaron lo que es el TOC y cómo detectarlo tempranamente en los niños, medidas que tomar si se sospecha de algún caso, etc. También informaron de la existencia  de nuestra Asociación, de nuestros objetivos y de todo lo que hacemos. Los profesores que asistieron, unos quince, se mostraron muy interesados por el tema, por lo que creemos que nuestra visita fue muy provechosa.

Agradecemos al Colegio su invitación y a nuestra compañera de Asociación el habernos facilitado la visita.

¡Hemos empezado nuestra ronda por los Centros Educativos! Es de enorme importancia esta labor de divulgación y formación, por lo que nos vamos a entregar a ella intensamente.

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Conociendo otros trastornos

Asistimos el pasado lunes 17 de febrero de 2020 a un Foro por “La recuperación de la anorexia”, en el Aula Magna del Edificio Paraninfo.

Los ponentes nos ofrecieron una forma distinta de conocer la anorexia; explicaron cómo afecta a las personas que lo sufren en su vida, coincidiendo en muchos aspectos con los afectados de TOC. Les agradecemos su interés por dar visibilidad a este trastorno y entre todos conseguir la desestigmatización.

Y como broche, Marta Tena Briceño presentó el libro que habla de la experiencia de haber sufrido anorexia nerviosa, titulado “Y tú, ¿quién eres?”, participando en el Coloquio “Cómete tus miedos”. Gracias, Marta.

 

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Empezamos las charlas sobre Astronomía

El pasado sábado, 15 de febrero, tuvimos nuestra primera charla de Astronomía a cargo de Verónica, miembro de TOC Zaragoza. Verónica nos habló de Neil Amstrong y del Apolo 11, y de cómo fue esa primera salida a la luna. La charla nos encantó, nos pareció todo apasionante y Verónica una excelente comunicadora. Gracias, Verónica, por tu tiempo y por el entusiasmo en organizar estas charlas. Avisaremos con antelación de las próximas que se organicen, y que tendrán lugar en los locales de la Asociación Rey Fernando, donde solemos celebrar nuestros cafés informales. ¡Animaros a venir!

TallerAstronomia

Asistimos a dos reuniones interesantes

Reunión con Jorge Osma, director del Máster de Psicología General Sanitaria de la Universidad de Zaragoza

El pasado día 4 de febrero, cinco miembros de nuestra Asociación (Presidenta, Vicepresidenta, Secretaria y dos responsables de relaciones con la Universidad), junto con el psicólogo clínico José A. Aldaz, dos psicólogos sanitarios y un doctorando, nos reunimos con el director del Máster de Psicología General Sanitaria de nuestra Universidad con el fin de que éste nos mostrara su trabajo de investigación titulado “Protocolo Unificado para el Tratamiento Transdiagnóstico de los Trastornos Emocionales”.

Siguiendo la línea del Dr. Barlow, esta investigación se basa en ver qué tienen en común varios trastornos del espectro emocional, que además comparten mecanismos neurobiológicos, para de esta manera, con un solo tratamiento, poder tratarlos juntos. Según Barlow, los afectados son personas que nacen con una cierta vulnerabilidad que reside en una zona del cerebro: la amígdala. Dichos trastornos se activarían debido al neuroticismo y serían provocados por algún episodio de la vida de esas personas. El neuroticismo consiste en vivir con mayor intensidad el miedo a perder el control y las emociones negativas. El trabajo de investigación lo está llevando a cabo el profesor Osma con 300 personas que no han recibido tratamiento psicológico en los últimos años, pero sí farmacológico. Entre otras cosas, consiste en la práctica del Mindfulness, que enseña a vivir el presente, y en tolerar la sensación física de la ansiedad.El tratamiento, llamado Protocolo Unificado, no sirve para todo el mundo, pero sí para una mayoría y añade también tratamiento farmacológico. Se ha comprobado que tiene una alta tasa de respuesta en los trastornos comórbidos. Asimismo se ha demostrado que el abandono del mismo por parte de los pacientes es menor que en la terapia de EPR y que los resultados son similares y a más  corto plazo.

Aldaz reconoció que se trataba de un trabajo muy interesante y que  en muchos casos podría ser de gran utilidad y ahorrar listas de espera, recursos, etc. en la Sanidad Pública, por tratarse de una terapia grupal con buenos resultados, pero que, en su opinión, en los casos graves de TOC no lo veía aplicable, ya que éstos necesitan una atención más personalizada.

Una idea que comentó Osma y en la que todos estuvimos de acuerdo es que  “Para mantener una mejoría y avanzar en ella, el paciente debe tener una motivación que consiste en que se vaya poniendo metas y ver que las va consiguiendo.”

En la reunión también se habló del proyecto de un Curso de Verano para psicólogos, organizado por la Universidad y nuestra Asociación, que tendrá lugar el próximo año y que se intentará celebrar en Teruel. Asimismo se habló de la Jornada que quieren organizar en primavera la Asociación de Estudiantes de Psicología y en la que va a colaborar nuestra Asociación en la medida de lo posible.

Nuestro agradecimiento al profesor Osma y al psicólogo José A. Aldaz, por su tiempo y sus valiosas aportaciones.

De nuevo en las Cortes de Aragón

El 6 de febrero volvimos a tener una reunión en el Palacio de la Aljafería, sede de la Cortes de Aragón, con la diputada de Podemos y Secretaria Primera de la Mesa, Itxaso Cabrera, quien se interesó por nuestras últimas actividades y nuestros proyectos más próximos.

De nuevo nos comentó la importancia de una comparecencia ante los diferentes grupos políticos, a lo que le contestamos que la íbamos a solicitar próximamente. Ella nos llevo a la sala en donde se celebraría y nos explicó la colocación de las diferentes personas que asisten a dicho acto y el funcionamiento del mismo. También se ofreció de nuevo para lo que pudiera hacer por nosotros cuando lo necesitáramos. De hecho, nos indicó que, días antes de la comparecencia, se prestaría a ayudarnos a ensayarla. Fue una visita agradable y distendida que duró casi dos horas.

Volvemos a agradecer a Itxaso el gran interés que muestra por nuestra Asociación, ya que su apoyo nos es muy valioso.

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VIII Reunión Nacional de TOC Granada

El 8 de febrero asistimos, un año más, a la Reunión Nacional de TOC Granada. En esta ocasión, los zaragozanos superamos el número de otros años y, además, casi todos éramos pertenecientes a nuestra Asociación. En total nos juntamos quince personas, todas con gran interés e ilusión por participar en este importante evento que volvió a brillar por el contenido de las ponencias.

El viernes, día 7, tuvimos una cena para una primer toma de contacto y el mismo día 8, una comida en la que a los asistentes se les reserva, como es costumbre, una mesa por cada Comunidad o Comunidades cercanas para así poder conocer a nuevas personas que viven próximas a nosotros. Tanto en una como en otra, disfrutamos de unos momentos muy agradables.

Nos dijeron que en marzo publicarían el vídeo de la Jornada, pero como avanzadilla, insertamos aquí algunas de las fotos en donde se puede ver el ambiente tan cordial que nos rodeó.

Queremos agradecer a TOC Granada, encabezada por nuestro admirado y querido Aurelio López, la impecable organización y la cálida acogida que nos dispensaron. Y destacar las intervenciones de Damián Alcolea y Jaume Aymar, ambos afectados de TOC y grandes artistas que, con su ejemplo y sus palabras, nos dan fuerza  para seguir luchando con enorme esperanza.

Nosotros, representados por Paloma Ibarra, intervinimos en la presentación de las diferentes Asociaciones de España. Ella hizo un rápido resumen de algunas de nuestras más importantes actividades, destacando el Convenio firmado con la Universidad de Zaragoza y todo lo que él conlleva de positivo.

Al día siguiente, tres miembros de la Junta nos reunimos con el resto de Asociaciones de TOC de España, en la sede de la Asociación TOC Granada, para poner en común experiencias y proponer acciones conjuntas. La propuesta que llevamos nosotros fue muy bien acogida. Se trata de solicitar una audiencia con la Ministra de Sanidad, con el fin de darnos a conocer y presentarle dos de nuestras más importantes reivindicaciones: que se considere el TOC como enfermedad mental grave y que se creen Unidades de TOC en cada una de las Comunidades Autónomas, o se mejoren algunas de las ya existentes, como es el caso de la Comunidad de Madrid.

En resumen: un fin de semana muy denso, pero muy provechoso, del que volvimos muy satisfechos y con muchas ganas de seguir adelante.

 

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Escuchando las ponencias

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Durante la comida

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Con Damián Alcolea

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Con Jaume Aymar

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Con algunas de las asociaciones de TOC de España

Charlas de formación sobre TOC para los MIR

El psicólogo clínico José Antonio Aldaz ha comenzado las charlas de formación para los MIR (Médicos Internos Residentes) de Atención Primaria. En enero tuvo una sesión con los residentes de Medicina de Familia de primer y segundo año. En febrero dará una charla formativa con los MIR de cuarto año que ya tienen sus consultas y ven a diario pacientes, así como con los residentes de Pediatría.

Un paso importantísimo para que estos futuros profesionales sepan identificar un caso de TOC cuando les llegue un paciente con este trastorno. Agradecemos a José Antonio Aldaz su implicación y su generosa disponibilidad.