El día 14 de diciembre celebramos la comida de Navidad que se ha convertido ya en una tradición para TOC Zaragoza. En esta ocasión lo hicimos en un restaurante de la zona Romareda, el Tatín, del que teníamos buenas referencias.
Hay que decir que estuvimos muy a gusto, porque aunque en la sala principal había mucho bullicio por estar todas las mesas ocupadas, nos habían reservado un comedor algo apartado adonde no llegaban las voces y el ruido, de manera que pudimos disfrutar de un ambiente casi familiar. Por otro lado, el menú fue de calidad, regado con vinos del Somontano aragonés, el servicio amable y rápido, y la decoración del espacio muy agradable.
Todos los asistentes pasamos un buen rato. Momentos como este son muy necesarios ya que propician la convivencia entre socios y nos quitan de las preocupaciones y los afanes de la vida, por lo que son también muy saludables. Deseamos que esta tradición perdure por muchos años. Es una buena manea de empezar las fiestas navideñas.
Un año más retomamos las charlas para afectados y para familiares, una de las actividades estrella de nuestra asociación.
Hemos invitado para impartirlas a la psicóloga sanitaria Antonella Orsucci, de amplísima experiencia en el campo del TOC, por su formación y por llevar tratando este trastorno a lo largo de muchos años. Empezó en la Asociación TOC Granada, cuyos profesionales son de primerísimo nivel y más tarde montó su propio gabinete en dicha ciudad. Además es investigadora en el grupo de investigación interuniversitario destinado al TOC (Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group) y co-autora de artículos relativos a este trastorno, publicados en revistas internacionales. Ha realizado una formación especializada para el tratamiento del TOC en el Behavior Therapy Training Institute (BTTI) de la Fundación Internacional de TOC (IOCDF), en Houston, Texas (EEUU). Dedica gran parte de su práctica profesional al abordaje del TOC, trastornos de ansiedad y del estado de ánimo. También pertenece al Grupo de Intervención de Emergencias y Catástrofes del Colegio Oficial de Psicólogos de Granada.
La primera charla, dirigida a familiares, tuvo lugar el día 28 de noviembre y en ella se inscribieron 71 personas, entre socios y no socios interesados, ya que estas charlas son de participación libre. A la de afectados, también de participación libre y que se celebró el día 5 de diciembre, se inscribieron 24 personas. Tanto en uno como en otro caso, asistieron la mayor parte de los inscritos y en ambos casos la participación fue exclusivamente on line. Hay que destacar el hecho de que los asistentes procedían de diversos países: Canadá, Colombia, Panamá, Perú, EEUU, Méjico y España. De nuestro país hubo asistentes de once diferentes autonomías.
El contenido de ambas charlas fue fundamentalmente de carácter muy práctico, ya que se centraron principalmente en consultas formuladas con antelación por los participantes y las que fueron surgiendo a lo largo de las charlas las cuales dieron pie para explicar conceptos, tratamientos, y otros temas de interés, siempre explicados con gran claridad y cercanía por la psicóloga, la cual recibió la felicitación de los asistentes. A esta felicitación añadimos nuestro agradecimiento por su disponibilidad hacia nosotros, a pesar de sus múltiples compromisos.
Ambas charlas fueron grabadas y se pueden ver en Youtube:
Nos siguen llamando desde el mundo universitario para dar charlas sobre el TOC. Esto nos causa una gran satisfacción porque comprobamos el gran interés que va despertando en el medio académico y la repercusión que puede tener en la formación de futuros profesionales lo cual va a trascender de alguna manera a la sociedad. En los dos últimos meses del año, hemos sido invitados por dos Universidades: una pública, la Universidad de La Rioja, en Logroño, y otra privada, la Universidad San Jorge, en Zaragoza.
CHARLA UNIVERSIDAD DE LA RIOJA
El lunes 25 de noviembre fuimos a la Universidad de La Rioja a impartir la conferencia “Hablemos del TOC: necesidades y nuevas perspectivas sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo”, organizada dentro de la “Cátedra de Inclusión y Equidad Educativa” de dicha Universidad. Nuestros socios Maria Jesús, Yann y Paloma explicaron qué es el TOC, la confusión que puede haber con otros comportamientos (por ej., manías), los tratamientos existentes y las nuevas investigaciones. También hablaron de la Asociación TOC Zaragoza y contaron sus experiencias vitales, como persona afectada y como familiares. El público, formado por unas 25 personas de dentro y fuera de la Universidad, mostró un gran interés.
Nuestros compañeros se volvieron a Zaragoza satisfechos de haber ayudado una vez más. Les agradecemos su esfuerzo por hablar sobre el TOC más allá de las fronteras de nuestra Comunidad Autónoma. Agradecemos también a Javier Ortuño, profesor de Psicología en el Departamento de Ciencias de la Educación de esta Universidad y director de la Cátedra, por el interés que mostró desde el primer momento para que se llevara a cabo la conferencia y por ayudarnos a difundir este trastorno.
Texto escrito por Noemí Lana-Renault, socia de TOC Zaragoza y profesora de la Universidad de La Rioja
CHARLA EN LA UNIVERSIDAD SAN JORGE
El día 11 de diciembre estuvimos en la Universidad San Jorge, impartiendo dos charlas a dos grupos de alumnos del primer curso del Grado de Psicología, para la asignatura de Atención y Percepción, invitados por su profesora Ana Aguilera. En esta ocasión, fueron a impartirlas María Abril, graduada en Psicología por esta misma Universidad y Yann Lana-Renault, vocal de la Junta. Se da el caso que María conoció nuestra asociación cuando fuimos a dar una charla en dicha Universidad, en el año 2021.
Cada sesión tuvo una duración de hora y media y se dirigió a 30 alumnos y alumnas en cada grupo. Todos ellos mostraron un gran interés, formulando varias preguntas al término de ambas charlas. Algunos, al finalizar, se dirigieron a los ponentes para mostrarles su agradecimiento.
Nosotros también agradecemos a María y a Yann su trabajo desinteresado en la difusión y conocimiento del TOC, en este caso especialmente importante por ir dirigido a futuros profesionales de la Psicología.
A finales de noviembre, dos socios de TOC Zaragoza participaron activamente en sendos Congresos de carácter internacional.
El primero fue el XIII Congreso Nacional y III Internacional de la AEPCP (Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología) celebrado los días 21, 22 y 23 de noviembre en Zaragoza bajo el título “La Psicología Clínica ante los Nuevos Retos de Salud Mental”. En su inauguración intervinieron la presidenta de esta asociación, la presidenta de dicho Congreso y autoridades aragonesas como el Director General de Salud Mental del Gobierno de Aragón y la Consejera de Políticas Sociales del Ayuntamiento de Zaragoza. Hay que subrayar que la conferencia inaugural corrió a cargo de la profesora Amparo Belloch, todo un referente y una autoridad en el campo del TOC.
A lo largo de esos tres días, tuvieron lugar tres Talleres, nueve Simposios y nueve Mesas Redondas, de una de las cuales, titulada “Salud Mental: Asociaciones de familiares y afectados en primera persona”, formó parte nuestra querida socia y habitual colaboradora, Paloma Ibarra. Mesa que compartió con Érika Fuertes, de la Fundación Rey Ardid; Víctor López, de la asociación ASAPME y Luis Cortés, de la asociación AFDA.
Como de costumbre, la intervención de Paloma fue brillante en todos los aspectos, por sus conocimientos del TOC y de la Salud Mental en su conjunto, por su experiencia como familiar, por su facilidad de palabra y por su humanidad. Desde aquí, nuestro reconocimiento hacia ella y su desinteresada labor. Gracias, Paloma.
Los días 23 y 24 de noviembre disfrutamos de la Conferencia online sobre TOC, “2024 Online OCD Conference”, organizada por la Fundación de TOC Internacional. Fue un evento repleto de programación educativa en el que se podían encontrar charlas de lo más diversas, dirigidas a diferentes grupos de personas, como afectados, familiares, médicos, investigadores y estudiantes. El reto fue elegir cuál ver y cuál descartar, ya que entre los dos días hubo 80 charlas, divididas entre 4 horarios desde las 17 horas hasta las 23h aproximadamente (hora Madrid, CET). Además de estas charlas, se podían encontrar diferentes grupos de discusiones comunitarios (vía zoom), proporcionando apoyo e información basado en la pertenencia a una población específica, subtipos de TOC o trastornos relacionados, entre otros. Este año, el discurso de apertura se centró en el impacto de diversas culturas en la experiencia del TOC.
El domingo 24 tuvimos el honor de participar en una de las charlas organizadas, impartida por nuestro socio y vocal de la junta directiva Yann Lana junto a otros activistas internacionales de TOC y el Dr. Thröstur Björgvinsson. Este último es codirector del programa de TOC y ansiedad del Sur de California, profesor asociado de Psicología de la Facultad de Medicina de Harvard, profesor de Psicología de la Universidad de Bergen (Noruega), entre otros cargos, y ha publicado más de 170 artículos académicos e impartido más de 400 ponencias y talleres a nivel internacional sobre tratamientos basados en la evidencia, para el TOC, los trastornos de ansiedad y la depresión. La charla tuvo como título: “Escenario mundial – Estigma, lenguaje, acceso a tratamiento y recursos en diferentes países”.
En este Congreso participaron 1400 personas de 33 países. Y como se suele decir, “la información es poder”, con este tipo de eventos seguimos formándonos y reciclando conocimientos. Agradecemos a Yann su implicación y su buen hacer.
La redacción de este segundo evento ha corrido a cargo de la voluntaria de nuestra asociación Sara Bernal, como asistente al mismo.
Cambios en las conexiones de la red cerebral después de la terapia de exposición y prevención de respuesta para el trastorno obsesivo-compulsivo en adolescentes y adultos
Antecedentes: En pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) existen alteraciones funcionales en las redes neuronales tripartitas durante el control cognitivo (es decir, la red frontoparietal [FPN], la red cingulo-opercular [CON] y la red de modo por defecto [DMN]) y pueden contribuir a la manifestación del trastorno mental. Sin embargo, se desconocen los cambios ocasionados por el tratamiento de elección en estas redes (por ej., la exposición y prevención de respuesta [EX/PR]). Comprender cómo la EX/PR modula la conectividad de las redes en pacientes adolescentes versus adultos puede ayudar a identificar dianas de tratamiento que mejoren su control cognitivo.
Métodos: Se analizaron los datos de un total de 169 adolescentes (13-17 años) y adultos (25-40 años; 57% mujeres), incluidos participantes de control sanos (n = 58) y pacientes con TOC (n = 111) que fueron asignados al azar a la EX/PR o a una terapia de control activo (terapia para el manejo del estrés). Los participantes realizaron una tarea de flanqueo durante la resonancia magnética funcional antes y después del tratamiento. Para mantener la sensibilidad de las diferencias individuales en conectividad, se utilizó la estimación de modelos múltiples iterativos grupales [GIMME] para evaluar la conectividad funcional (es decir, la densidad) dentro y entre las redes cerebrales.
Resultados: En pacientes que recibieron la EX/PR se observaron aumentos significativos en la densidad de la red frontoparietal [FPN] y disminuciones en la densidad de la red frontoparietal – red de modo por defecto [FPN-DMN] después del tratamiento. El patrón opuesto ocurrió en los pacientes que recibieron la terapia para el manejo del estrés. Estos cambios en la densidad de las redes relacionados con el tratamiento no difirieron entre los grupos de edad.
Conclusiones: Los resultados sugieren cambios específicos con la EX/PR en la conectividad basada en tareas en pacientes con TOC. Dadas las diferencias de base entre participantes de control sanos y pacientes con TOC por grupo de edad, estos cambios relacionados con el tratamiento podrían indicar el restablecimiento sano de la red frontoparietal [FPN] y de la red de modo por defecto [DMN] en todos los pacientes, proporcionando dianas para mejorar la respuesta a la EX/PR.
El día 5 de noviembre celebramos una asamblea general ordinaria de socios en nuestra sede, en formato presencial y on line. Aunque el acta se enviará a los socios, queremos resumir aquí brevemente los puntos que se trataron.
En primer lugar, tomó la palabra Begoña García, presidenta y tesorera de la asociación, quien comentó que el estado de cuentas va muy bien en cuanto a ingresos y gastos, cumpliéndose la normativa y todos los objetivos contables. También señaló que ya está presentada la solicitud para que nuestra asociación sea considerada de utilidad pública, pues por fin reunimos los requisitos establecidos, aunque advirtió que es muy difícil llegar a conseguirlo. Por último, explicó que se han rescindido los convenios de colaboración que teníamos con diversos profesionales, ya que se ha considerado más apropiado limitarlos a los firmados con asociaciones, fundaciones e instituciones con las que nos unen los mismos objetivos. No obstante, en nuestra web mantenemos el listado de profesionales de diversos campos (Sanidad, Derecho, Trabajo Social, etc…) de los que tenemos buenas referencias y que han aceptado aparecer en él.
A continuación, habló la secretaria de la asociación, María Jesús López, quien hizo un breve repaso sobre las actividades realizadas lo largo del año hasta la fecha, si bien advirtió que todas ellas estarán más detalladas en la Memoria que se presenta siempre en primavera del año siguiente. Entre ellas, destacó nuestra participación reciente en la Semana Internacional del TOC mediante los MUPIS informativos, la iluminación de fuentes y la andanda “Un Millón de pasos por el TOC”. Asimismo habló también de las charlas llevadas a cabo en centros educativos por parte de la asociación y de las que nos han impartido diversos profesionales, de la participación en Jornadas y eventos relacionados con la salud mental, de la buena marcha de los Grupos de Ayuda Mutua y de los diferentes talleres llevados cabo (de psicoeducación, senderismo, visitas culturales, etc…)
Por último, los vocales Yann Lana-Renault y Pilar Monreal anunciaron las diversas actividades, charlas y talleres que se van a realizar a corto y medio plazo: charlas trimestrales para afectados y para familiares por parte de una psicóloga con gran experiencia en TOC y otras de profesionales muy cualificados tanto de la Sanidad como de diferentes campos; un taller de psicoeducación para jóvenes, así como algunos talleres culturales y lúdicos, y un concurso de postales navideñas. Asimismo nuestra asociación seguirá impartiendo charlas informativas sobre TOC en diferentes centros, entre ellos próximamente en la Universidad de la Rioja. También se prevé una Mesa Redonda en el Colegio Mayor Pedro Cerbuna para dar información acerca del TOC, a raíz de la obra titulada TOC –TOC que se representó en dicho Colegio en primavera. Mesa que se tuvo que posponer por motivos de agenda. Señalaron también la participación en Congresos, con ponencias a cargo de Paloma Ibarra en el Congreso Nacional e Internacional de Psicopatología y Psicología Clínica, y de Yann Lana-Renault en el Congreso Internacional de la IOCDF. Como novedad, se anunció la creación de un GAM nacional on line para familiares a partir de enero.
Yann, por su parte, habló de la posibilidad de organizar una charla informativa sobre el tema “Ayuda entre iguales”, conocido internacionalmente como “Peer to peer” que funciona con éxito en algunos países, ya que es de gran ayuda para las personas afectadas, también llamadas primeras personas. Recordó también que el programa de Radio La Granja TOC&Beats, que subvenciona nuestra asociación, sigue interesando a muchos oyentes, llegando en este momento a su 58 edición, como así confirmó su codirector David De Alfonso, presente en la sala.
La sesión finalizó animando a todos los socios a sugerir e incluso organizar actividades, haciéndolas llegar a la Junta a través de los canales habituales: correo electrónico o teléfono de la asociación.
Otra mañana maravillosa de una ruta sencilla, en la que, sin darnos cuenta, ¡acabamos haciendo 9,5 km a lo largo del camino del Canal! El buen tiempo nos acompañó por 3ª vez consecutiva desde que empezamos la temporada 24/25 de senderismo.
Comenzamos a las 10 de la mañana haciendo una ruta lineal de ida y vuelta, desde la escultura Bronce de Botorrita hasta las Esclusas de Valdegurriana, lugar en el cual encontramos un parque en una zona natural amplia y acogedora en la que pudimos hacer una parada después de nuestra hora y veinte minutos caminando. Nos pusimos en un banco bajo el sol a disfrutar de la quietud, hicimos meditación, repusimos energías con un plátano y un puñado de arándanos, y disfrutamos de un rato de charla mientras nuestra compañera de cuatro patas saltaba y corría feliz por este paraje. Un lugar maravilloso que sin lugar a dudas merece la pena visitar. A la vuelta hicimos una parada a mitad de camino para tomar un refrigerio, volviendo después a nuestro punto de partida, la escultura Bronce de Botorrita.
Por culpa del TOC podremos vivir un infierno, pero también somos capaces de tocar el cielo en muchos momentos. Y estas andadas por la naturaleza con amigos son pequeños pedacitos de cielo.
¡Anímate para la siguiente andada que realizaremos el 15 diciembre! 💚
Reseña redactada por Sara Bernal, voluntaria de la asociación.
El pasado domingo 20 de octubre los andarines nos pusimos en marcha de nuevo, esta vez participando con la IOCDF. Ese mismo día hubo otras andadas en más lugares del mundo como en Perth, Atlanta y Los Ángeles.
Una andada en la que TOC Zaragoza colabora por cuarto año consecutivo desde que somos socios globales de la IOCDF. Es un evento que se realiza alrededor de todo el mundo, y su historia comenzó así: “En 2012, Denis Asselin caminó más de 500 millas, o aproximadamente un millón de pasos, desde su casa en Cheyney, PA, hasta Boston, MA, en memoria de su hijo Nathaniel. Nathaniel se quitó la vida con solo 24 años, después de una larga lucha contra el trastorno dismórfico corporal severo y el TOC. Después de la muerte de Nathaniel, Denis decidió embarcarse en una peregrinación para honrar a Nathaniel y crear conciencia sobre el trastorno que le robó la vida a su hijo pequeño. El 5 de junio de 2012, Denis completó su caminata en Boston, y fue recibido por el personal de la Fundación Internacional de TOC, así como por amigos, familiares y miembros de la comunidad de TOC en un mitin en honor a Denis y apoyando la concienciación sobre el TOC y el TDC. Para continuar con esta tradición, la Caminata One Million Steps for OCD se creó al año siguiente con el mismo espíritu de concienciación, fondos y esperanza. Es en este espíritu de esperanza que te invitamos a unirte a nosotros”. – Traducción de One Million Steps 4 OCD Walk
Por lo que a nosotros respecta, quedamos en el caballito de la Lonja en Don Jaime I, 62. Hicimos una circular a orillas del Río Ebro, comenzando por la margen izquierda, llegamos hasta el Puente del Tercer Milenio, donde hicimos una parada para tomar unos refrescos y patatas fritas para recuperar energías. Volvimos después por la margen derecha del Ebro. Fueron alrededor de 7 km de recorrido en los que el buen tiempo nos acompañó de nuevo.
Y como reza la frase de las nuevas camisetas… “Abrazando juntos la incertidumbre”. Y eso es lo que hacemos, abrazar la incertidumbre, cada uno aceptando nuestros propios miedos, pero juntos con apoyo y comprensión las “pruebas” de la vida son más llevaderas.
Os esperamos en la próxima andada de noviembre, ¡anímate!
Reseña redactada por Sara Bernal, voluntaria de la asociación.
Del 13 al 19 de octubre se celebró la Semana Internacional de Concienciación del TOC y, como no podía ser de otra manera, TOC Zaragoza se unió a ella participando con varios eventos, sumándose así a los objetivos de dicha celebración que son concienciar a la sociedad de la existencia de este trastorno y acabar con el estigma que lo acompaña.
Arrancamos el día 15 con el lanzamiento de una campaña de concienciación a pie de calle en MUPIs (Mobiliario Urbano como Punto de Información), la primera que se hace de este tipo en el mundo. Se repartieron en veinte puntos estratégicos de la ciudad para generar el máximo impacto. En ellos se transmitían mensajes acerca de este trastorno con el fin de informar y aclarar conceptos sobre él. Esta campaña abarcó toda una semana, finalizando el día 21. También se hizo una campaña en redes sociales. Agradecemos enormemente la generosidad de un donante anónimo que financió los gastos y la gestión y diseño de la campaña por parte del vocal de la Junta Directiva, Yann Lana, del cual partió también la idea.
El día 16 fuimos entrevistados en dos medios de comunicación: en el programa La Cadiera de Aragón Radio y el periódico digital de Heraldo de Aragón. En ambos medios se habló del TOC, de nuestra asociación y de los eventos organizados por ella con motivo de la Semana de Concienciación. En La Cadiera intervinieron Begoña García como presidenta de la asociación, Luis Díez como afectado de TOC, Piluca Monreal como familiar y José Antonio Aldaz como psicólogo clínico especializado en TOC. En Heraldo Digital, Yann Lana-Renault dio su testimonio como afectado y la psicóloga Carmela Melero desmontó algunos mitos que existen sobre el TOC. Vaya también nuestro agradecimiento a ambos medios de tanta difusión en Aragón, por darnos voz y a las personas entrevistadas por su participación.
El día 18, de 20 a 22 horas, se iluminaron de color verde las fuentes del Parque José Antonio Labordeta (Parque Grande) desde la misma entrada y Paseo de los Bearneses, hasta el pie del Batallador. Resultó emocionante ver todas aquellas fuentes y sus bellos juegos de agua, con el color de nuestra asociación. Le damos las gracias al Ayuntamiento de Zaragoza por habernos concedido esta petición, siendo la segunda vez que se lleva a cabo, ya que el año pasado se iluminó la fuente de la Plaza de España, como recordamos.
Por último, el día 20 pusimos nuestros pies en marcha para participar en la caminata “Un millón de Pasos por el TOC” que se celebra a nivel Internacional, impulsada por la IOCDF (Fundación Internacional del TOC). Es el cuarto año que la llevamos a cabo, sumándonos a varios países de todo el mundo. La reseña de esta caminata la publicaremos en breve.
Y ésta ha sido nuestra contribución a la Semana de Concienciación del TOC, una iniciativa de gran importancia que nos une a otras organizaciones mundiales que trabajan también incansablemente por la difusión de la existencia del TOC y por mejorar la vida de cuantos padecen este trastorno.
El día 10 de octubre se celebra todos los años el Día de la Salud Mental y TOC Zaragoza, como integrante de la Federación Aragonesa de Salud Mental, ha participado una vez más, junto con otras asociaciones como ASAPME, ASAEME y El Volcán, en los actos organizados al efecto. Este año se ha puesto el foco en priorizar la salud mental en el entorno laboral, bajo el lema “Trabajo y Salud Mental, un vínculo fundamental”.
La Jornada tuvo lugar en Calatayud y contó con la presencia de la consejera de Bienestar Social y Familia, Carmen Susín y con el Director General de Salud Mental, Dr. Manuel Corbera, al que nos dirigimos al finalizar el acto institucional para saludarle y recordarle la visita que le hicimos con nuestras reivindicaciones.
Tras las intervenciones de algunas personas como el alcalde de Calatayud, la consejera y una representante de la Federación, que resaltaron la importancia de la salud mental y la gran labor de las asociaciones, se cerró el acto con unas jotas cantadas por la bilbilitana Yolanda Larpa.
A continuación, se giró una visita guiada a la Colegiata de Santa María la Mayor y, para terminar, tuvo lugar la comida en donde pudimos intercambiar experiencias y pasar un rato muy agradable con compañeras de las demás asociaciones.
Fue un día de convivencia y de visibilización de la salud mental, en donde compartimos vivencias y reivindicamos necesidades que deben satisfacerse en pro del bienestar de las personas. Ojalá que el próximo año nos podamos felicitar porque se hayan producido avances en este sentido.
Septiembre se le conoce como el segundo momento del año para marcar propósitos, para los nuevos comienzos, y con él retomamos nuestras andadas.
El domingo 8 de septiembre, unos cuantos andarines, veteranos y principiantes realizamos una ruta sencilla para calentar motores, sin desniveles, una circular que partiría desde la Fuente de los Incrédulos pasando por los depósitos de agua de Casablanca, dejando después a nuestra izquierda el Canal Imperial.
Todos conocemos aquello de, hoy hace un día perfecto, ni frío ni calor, pues bien, el buen tiempo nos acompañó en nuestra ruta de 3 horas. Fue una mañana maravillosa que a los pies del canal compartimos conversaciones agradables en las que pudimos ser escuchados y sentirnos comprendidos, entendimos que cada uno cargamos con nuestros problemas, pero que a todos nos une las ganas de seguir adelante.
Paso a paso, sin darnos cuenta, entre conversaciones, amigos y risas, nuestros pies nos llevaban directos a darnos un homenaje por el deporte que hicimos, a la terraza que se encuentra en el lago de los depósitos de agua de Casablanca. Con unas refrescantes bebidas acompañamos un plato de patatas gajo con diferentes salsas que estaba de lujo.
Nos encantaría para la próxima andada poder contar con tu presencia, ¡cuánta más gente más divertido!
Lo sabemos, es imposible silenciar del todo el ruido mental, pero sí que es posible pasarlo a un segundo plano conectado con la naturaleza y amigos que te comprenden.
Reseña escrita por Sara Bernal, voluntaria de TOC Zaragoza y monitora de la actividad
Este verano, Menchu Casamayor y Carlos Ferraz, protagonistas hace dos años de la travesía transpirenaica por el TOC, han llevado a cabo un nuevo reto montañero de gran dificultad: la Alta Vía de los Dolomitas cuyo objetivo ha sido dar visibilidad al TOC y a la salud mental en general, resaltando los beneficios que aporta la Naturaleza, incluido su efecto terapéutico en las personas.
La travesía, de 156 km. y con grandes desniveles, tuvo una duración de diez días, del 29 de junio al 9 de julio, a lo largo de los cuales, diariamente, sus protagonistas publicaban un vídeo en el que diferentes personas hablaban de lo que la montaña y la Naturaleza en su conjunto puede ofrecernos en cuanto a paz, belleza y equilibrio emocional.
Un año más, TOC Zaragoza colaboró en el Curso Extraordinario de Verano de la Universidad de Zaragoza con el título “Salud mental y estudiantes: orientaciones para una mirada útil e inclusiva”, organizado por nuestra socia y profesora de dicha institución, Paloma Ibarra, en unión de la también profesora Juana Soriano.
El Curso se desarrolló en la Facultad del Profesorado, entre los días 1 y 4 de julio, con una duración de 25 horas, logrando un gran éxito dada la calidad de las ponencias y el interés que suscitaron los talleres y las mesas redondas. Contó además con gran asistencia de participantes, entre los que había estudiantes y profesionales de la Educación y la Sanidad, así como también personas interesadas por el tema de la salud mental en general. Hay que destacar que TOC Zaragoza colaboró, también un año más, con ayudas económicas para becas que facilitaron el acceso al Curso de muchas personas y que una socia afectada, dio su valiente testimonio, emocionando a los asistentes al mostrar la realidad del trastorno en primera persona. También Paloma Ibarra intervino brillantemente, como es habitual en ella.
A ambas socias nuestro agradecimiento, así como a Juana Soriano. Asimismo, a la Universidad de Zaragoza por facilitar de nuevo la realización de estos Cursos tan necesarios para lograr una sociedad más justa y más humana, haciendo honor a su prerrogativa de Alma Máter. Deseamos que el próximo año se lleve a cabo una sexta edición, dada la calidad y el interés ampliamente demostrados durante estas cinco ediciones.
El día 28 de junio se celebró en el Hospital Miguel Servet de Zaragoza el primer Encuentro Peer to Peer, denominado así internacionalmente, que en español equivaldría a “Apoyo entre iguales”. Dicho evento fue organizado por el psiquiatra Dr. José Luis Día y por Víctor López, un experto en primera persona como paciente y activista de Salud Mental.
Asistió al acto el Dr. Manuel Corbera, Director General de Salud Mental de Aragón, quien mencionó que en el Plan de Salud Mental de Aragón 2022-2025 aparece la figura del Agente de Apoyo Mutuo entre iguales, una figura que no reemplaza a ningún profesional, sino que complementa su labor y cuyo requisito fundamental es la experiencia en primera persona.
Hicieron la presentación de la Jornada el Dr. Día y Víctor López quienes hablaron de la experiencia en primera persona y su función terapéutica. La persona que ha padecido o padece un sufrimiento psíquico severo y que recibe un tratamiento es un “experto en primera persona” y puede ayudar en el proceso terapéutico de otros iguales. Comentaron que en Salud Mental se precisa promocionar la participación, el voluntariado, los grupos de ayuda mutua, una red de apoyo social en el entorno que culmine con la formación de personas capaces de poner en valor su “experiencia en primera persona”, su apoyo, hasta llegar a la figura del “Team” (Técnico de apoyo y acompañamiento mutuo). Señalaron que el Agente de Apoyo Mutuo en Salud Mental es una figura que ha surgido avalada por experiencias internacionales que demuestran su funcionalidad y buenos resultados en los procesos de recuperación de las personas con sufrimiento psicosocial. El papel de este Agente es ofrecer a la persona receptora comprensión, empatía y esperanza. Para lograr esa cualificación es necesario también estar en posesión del título correspondiente que se consigue mediante un Curso específico que se imparte en la actualidad en Cataluña en la asociación Emilia y en el País Vasco en la Fundación Argia. Recientemente, el SEPE lo ha incluido como especialidad formativa.
El evento se compuso de tres Mesas: de expertos en primera persona y activistas de la Salud Mental, de profesionales y de técnicos de acompañamiento. En la primera intervinieron dos socios de TOC Zaragoza: David de Alfonso y Yann Lana que hablaron de su experiencia en el programa TOC & Beats de Radio La Granja, cuyo objetivo es visibilizar la Salud Mental y en especial el TOC y que ya va por su segundo año de emisión contando con 52 programas a día de hoy.
Otros participantes en las diferentes Mesas fueron Víctor Sánchez, activista de salud Mental que fue colaborador del programa de Aragón radio “Mañana será otro día”; Merche Torres, Agente de Apoyo Mutuo en la Fundación Rey Ardid; Marta Guarch, docente de Psicología en la USJ, Sergio Lacámara, Director del Área de Salud Mental en la Fundación Rey Ardid, donde se ha puesto en marcha el proyecto Peer to Peer; Elena Gavín, trabajadora social de ASAPME; María Arán, de la Federación Catalana de Entitats de Salut Mental en primera persona (VEUS); Albert Piquer, portavoz de la asociación Emilia y paciente experto; e Iria Domínguez, psiquiatra.
Desde la Asociación TOC Zaragoza felicitamos a los organizadores por la celebración de este Encuentro, así como también a nuestros dos socios por su participación en el mismo, con el deseo de que la figura del Agente de Apoyo Mutuo sea pronto una realidad en nuestra Comunidad, como ya lo es en otras Comunidades de nuestro país.
El mismo día 13 de junio en los Informativos de Aragón TV, se habló de la Estimulación Cerebral Profunda como otra alternativa terapéutica para paliar los síntomas del TOC, indicada cuando fallan los tratamientos convencionales de psicoterapia y de farmacoterapia. Incluso cuando no es suficiente la terapia de Estimulación Magnética Transcraneal. Así como esta última se aplica externamente, la Estimulación Cerebral Profunda requiere una operación quirúrgica y algunos días de hospitalización, ya que consiste en implantar unos electrodos en el propio cerebro.
De todo ello y de experiencias en primera persona hablaron en televisión dos personas: una, el neurocirujano doctor Carlos Fuentes que ha llevado a cabo con éxito esta operación en el Hospital Miguel Servet de Zaragoza hace unos meses, la primera de este tipo en Aragón; otra, nuestro querido socio Luis Díez, que ha vuelto a dar su testimonio, esta vez como paciente al que le realizaron dicha operación.
Una vez más nuestro enorme agradecimiento hacia Luis, como afectados y familiares de la asociación TOC Zaragoza, por tan valiente testimonio. Sabemos que el darlo le supone un gran esfuerzo, pero que lo hace gustosamente y con gran generosidad, como es su costumbre.
El día 13 de junio impartimos la última charla de este curso que se llevó a cabo en el Centro Comunitario Oliver, perteneciente al Ayuntamiento de Zaragoza y gestionado por la Fundación Adunare. Este Centro Comunitario tiene como objetivo “impulsar procesos de integración comunitaria a través de la promoción de los ciudadanos como elementos activos de la comunidad”. Por otra parte, Adunare es una fundación para personas con necesidades de inclusión social que actúa en el contexto local a través de itinerarios personalizados con el apoyo de la Administración y de otras entidades para construir una sociedad más justa.
La charla, que tuvo una duración de hora y media, llevó por título “TOC: Abrazando juntos la incertidumbre” y a ella asistieron 20 personas que mostraron un gran interés, haciéndose muy dinámica gracias a todas las preguntas y comentarios que fueron surgiendo. Al finalizar, los asistentes comentaron que les había gustado mucho y agradecieron a nuestros compañeros su visita.
Nosotros también agradecemos a María Jesús y a Yann su buen hacer en la divulgación del TOC y de nuestra asociación, y a Adrián Castel, la persona de contacto con el Centro, su buena disposición en todo momento.
Este año, el grupo de Andarines ha terminado la temporada de andadas con dos excursiones fuera de la ciudad: una al mar y otra a la montaña.
La primera fue al Delta del Ebro, el día 12 de mayo, con la asistencia de nuevos miembros, siendo una de las caminatas de mayor número de andarines: catorce en total. Se realizó una ruta de 7 km. Partiendo de La Ampolla y bordeando la costa hasta llegar a la Balsa de las Olivas, recorriendo su contorno y aprovechando para apreciar la fauna local desde diferentes puntos de observación entre arrozales. Al finalizar, los participantes disfrutaron de una comida compuesta de diferentes variedades de platos con arroz en un restaurante familiar, seguida de una agradable sobremesa a orillas del Mediterráneo.
La segunda excursión, el 18 de junio, tuvo como destino el Pirineo y más en concreto Canfranc Estación. La ruta consistió en un agradable paseo, comenzando por detrás de la estación, entre fresnos, arces, avellanos, hayas y boj, para ir abandonando la vegetación y subir hasta el Fuerte del Coll de Ladrones. Allí, además de poder adentrarse en la fortaleza y apreciar las distintas estancias y pasadizos, los andarines pudieron observar la belleza del valle en primavera desde esa posición privilegiada. A continuación, bajaron hasta la estación, convertida en un hotel de lujo tras la reforma efectuada hace pocos años. La distancia recorrida fue de 4,3 km., con un desnivel de 156 m, el mayor desnivel del año, pero que no supuso gran dificultad. Al finalizar la caminata, llegó el momento del almuerzo en el que se pudieron degustar diferentes y riquísimos platos aportados por unos y por otros: croquetas, pimientos rellenos, tortillas, ensaladas…y para terminar, frutas y postres varios. Tras la comida y un café en agradable sobremesa, los andarines partieron de vuelta a Zaragoza.
Con estas dos excursiones se da por finalizada la temporada de Andarines, que se retomará en septiembre, para seguir compartiendo buenos momentos entre los diferentes amigos de la asociación.
Los días 4 y 11 de junio, tuvieron lugar las dos charlas-coloquio correspondientes a la primavera. En ellas, el psicólogo clínico, colaborador de nuestra asociación, José Antonio Aldaz contestó, como es habitual, a cuantas consultas se le habían formulado previamente por correo electrónico y a continuación se pasó a un animado coloquio, tanto en el caso de la primera sesión, dirigida a afectados, como en la segunda, dirigida a familiares.
La asistencia fue bastante numerosa. En el caso de los afectados, fueron quince los participantes, entre la modalidad presencial y la virtual, y en el caso de los familiares, se contaron hasta treinta los asistentes entre las dos modalidades. Estos últimos, de las más variadas procedencias: Cataluña, Navarra, Castilla León, Aragón, e incluso de Méjico y del Departamento francés de La Reunión.
Estamos muy satisfechos, porque estas charlas son todo un éxito y muchas personas pueden beneficiarse de los conocimientos de José Antonio Aldaz que ayudan enormemente a quienes participan en ellas y asimismo aquellos que las visionan en youtube, porque así nos lo han manifestado en más de una ocasión.
Nuestro agradecimiento a este psicólogo, con el deseo de que contemos por mucho tiempo de su colaboración. Y, como de costumbre, nuestro agradecimiento también al Centro Joaquín Roncal por el préstamo de la sala y todos sus medios.
En esta serie de artículos, estructurada en tres partes, Jon Hershfield nos explica el TOC de Escrupulosidad Moral en detalle.
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En la primera parte, presenta el TOC de Escrupulosidad Moral como “una preocupación excesiva sobre el bien y el mal y la falsa dicotomía de persona buena/mala, independientemente de las creencias religiosas”. Y añade que “los valores y la ética de la cultura en la que vive el paciente, son las reglas que el TOC dicta que deben seguirse a la perfección”.
Según Hershfield, algunas manifestaciones comunes en el TOC de escrupulosidad moral son: la preocupación excesiva por ser 100% honesto, por saltarse las normas, por haber hecho algo inmoral o hacer que otra persona haya hecho algo inmoral, o por la necesidad de saber exactamente en qué medida ha ocurrido algo inmoral.
Hershfield apunta que la escrupulosidad moral se infiltra en casi todos los subtipos de TOC (contaminación, daño físico/moral, orientación sexual, pedofilia, relacional, religioso) y lo explica con ejemplos en cada caso.
Compulsiones en el TOC de escrupulosidad moral
A menudo, Hershfield observa que las personas afectadas llevan a cabo compulsiones que parecentener una función, pero realmente tienen otra, y este problema de no reconocer por qué se está haciendo una compulsión puede obstaculizar el tratamiento del TOC. Pone el siguiente ejemplo: “es fácil suponer que una persona que se lava excesivamente las manos tiene miedo de enfermarse. Pero podría estar simplemente midiendo su integridad moral y la certeza de que está siendo higiénico. En este caso, la exposición al miedo de contraer o causar una enfermedad será menos efectiva que la exposición al miedo de ser socialmente mal educado o inadecuado”.
Hershfield nombra en su artículo algunas compulsiones comunes relacionadas con la escrupulosidad moral: reasegurar, confesar actos inmorales, revisar mentalmente, rumiar sobre escenarios morales hipotéticos, racionalizar, autocastigarse o disculparse excesivamente.
EPR y TOC de Escrupulosidad Moral
La exposición y prevención de respuesta (EPR) es la forma más efectiva de tratar cualquier tipo de TOC. Hershfield apunta que es posible que el paciente se preocupe con que la exposición a las obsesiones de tipo moral signifique hacer cosas inmorales. Pero no tiene por qué ser así; lo aclara con el siguiente ejemplo: “la exposición al miedo a mentir no es necesariamente mentir, la exposición puede ser involucrarse en comportamientos en los que no está claro si ha tenido lugar una mentira”.
Los objetivos de la EPR según Hershfield son entre otros: mejorar la tolerancia a la incertidumbre, violar la expectativa de que la incertidumbre sobre la moralidad es intolerable y mejorar la habilidad de comprometerse con conductas basadas en valores a pesar de los pensamientos/sentimientos no deseados.
¿Obligarán los terapeutas al paciente a hacer cosas terribles?
Hershfield aclara que “los terapeutas siempre trabajan dentro del marco moral del paciente y sin la intención de violarlo”. Para ello dice que “los terapeutas necesitan identificar qué líneas no se cruzarán”. Pone como ejemplo que no le pedirán a una persona con escrupulosidad moral que coja dinero de las limosnas de una persona sin hogar. Hershfield matiza: “enfrentarse cara a cara con la incertidumbre es lo que funciona”. Explica que una vez que los terapeutas identifican las líneas que no deben cruzar, el paciente explorará el área más cercana a la línea y aprenderá a caminar alrededor de ella de manera natural.
En la segunda parte de esta serie de artículos, Hershfield cuenta una interesante vivencia personal de cuando era pequeño para entender mejor en qué consiste el TOC de Escrupulosidad Moral. A continuación pone algunos ejemplos para ver realmente hasta qué punto puede llegar este subtipo de TOC: una madre puede caer en un sinfín de rituales mentales que van y vienen entre la autocrítica y la racionalización por haber dejado que su hijo escuche una canción con letras inapropiadas para su edad; un niño puede repetir una y otra vez los detalles de un evento en la escuela por temor a que haya omitido algo que haga que la historia no sea perfectamente honesta; una mujer puede recordar de repente un comentario que le hizo a un colega el año pasado y preguntarse si podría haberse percibido como racista, y luego quedarse atascada continuamente buscando consuelo al respecto en sus amigos y en Internet: un hombre puede recordar de repente que su ex-novia rechazó un acto sexual y pasar cada momento del día tratando de recordar si la coaccionó de alguna manera, incluso buscando en Internet posibles referencias condenatorias en ese período de tiempo.
El tratamiento psicológico se puede complementar con mindfulness, terapia congnitiva y autocompasión. Respecto a la terapia cognitiva, Hershfield explica cada una de las distorsiones cognitivas aplicadas al TOC de Escrupulosidad Moral: fusión pensamiento acción (FPA), pensamiento todo o nada, magnificación, descalificar lo positivo, abstracción selectiva, razonamiento emocional, sobreestimación de la responsabilidad y debeísmo.
En la tercera y última parte, Hershfield explica la “contaminación moral” y hace una analogía con el TOC de contaminación clásico. Pone algunos ejemplos de ejercicios de exposición y prevención de respuesta (EPR) para sentirse moralmente sucio, por ejemplo, a pensamientos como: “hice algo malo”.
Termina diciendo que puede que la EPR consista realmente en tomar el riesgo de ponerse en primer lugar, como cuando tienes que ponerte la mascarilla de oxígeno en el avión en una situación de emergencia antes de ponérsela a tus hijos; en otras palabras “puedes elegir anteponer primero tu disfrute de la vida, tu compromiso con la familia o prestar atención a los aspectos de la vida que realmente te importan, y de esta manera podrás ayudar mejor al mundo que te rodea”.
(1) Jon Hershfield, MFT (Terapeuta Familiar y Matrimonial) es director del Centro para el TOC y la Ansiedad en la clínica Sheppard Pratt de Baltimore, EE.UU. Está especializado en Trastornos de Ansiedad, Terapia Cognitiva Conductual y Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC).
(2) Yann Lana, PEP (Persona con Experiencia Propia) pertenece al Grupo de Trabajo y Activismo Internacional de la Fundación de TOC Internacional (IOCDF), y es vocal de la Asociación TOC Zaragoza.
Por tercer año consecutivo se celebró Mayember y nosotros nos sumamos también por tercera vez para colaborar un año más con esta iniciativa tan importante como necesaria, creada para visibilizar la Salud Mental y romper el estigma de las enfermedades y trastornos mentales.
Organizada por la asociación Paso a Paso Aragón y por la psicóloga María José Ochoa, en ella participamos las asociaciones que nos unimos para crear la plataforma Aragón por la Salud Mental. Con la aportación de todas, se confeccionó un programa de actos a lo largo del mes de mayo que tuvieron mucha aceptación.
Nuestra asociación aportó la charla de un afectado de TOC recuperado, Manuel Guridi, autor del libro “Cómo logré destruir mi TOC”. Esta charla tuvo lugar el día 7 de mayo en la Fnac, a las 18:30, y contó con numerosos asistentes. En ella, Manuel nos explicó cómo pasó de sufrir un TOC grave durante años, a llegar a superarlo mediante sus lecturas de Psicología cognitiva, la ayuda psicológica y también con su propio trabajo, realizando múltiples exposiciones fuera ya de la consulta. Al finalizar la charla, contestó a las cuestiones que le plantearon algunos asistentes, siempre subrayando que él no era psicólogo y que solamente hablaba desde su experiencia, por si ésta pudiera ayudar a alguien. También comentó que su libro se puede comprar en Amazon y que está asimismo en formato Kindle. Nuestra asociación adquirió algunos ejemplares para la biblioteca y para sortear entre los socios. Agradecemos a Manuel el haber venido a Zaragoza desde Granada, donde vive, y el no haber querido aceptar ninguna compensación económica por ello.
El segundo evento en el que participamos activamente fue en la Performance que se celebró el día 31 por la tarde, en la Plaza de España. Se hizo el día de la clausura de Mayember y realmente constituyó un broche de oro final espectacular por su repercusión social y mediática. Y eso a pesar de ser sólo tres asociaciones las que participamos (Paso a Paso Aragón, Albada y TOC Zaragoza) además, claro está, del “motor” de Mayember: sus organizadoras.
El objetivo de dicha Performance fue el de denunciar la falta de profesionales en la Salud Mental y la gran demora en la atención de los pacientes, con las graves consecuencias que esto puede ocasionar. Desplegamos una pancarta en donde se leía nuestra reivindicación y se demostraba esa carencia con algún ejemplo: en Europa, la ratio de psicólogos es de 18 por cada 100.000 habitantes, cifra que en España sólo cumple La Rioja, mientras que en Aragón es de 5,5. Esto nos parece inadmisible. Por eso se añadía en el texto de la pancarta lo siguiente: “Como en la Seguridad Social no te darán cita hasta dentro de 5 o 6 meses, hoy te atendemos gratis”. Como así fue, pues cinco psicólogas y un psiquiatra atendieron altruistamente a cuantas personas se quisieron acercar a ellos. Las consultas fueron prolongadas, llegando algunas a durar media hora y saliendo algún paciente incluso con un informe del psiquiatra. Fue algo muy especial e impactante. La gente lo agradecía enormemente y los profesionales nos comentaron al finalizar, que se habían sentido muy satisfechos con la experiencia. Desde aquí, nuestro agradecimiento hacia ellos por su generosidad al dedicar su trabajo y su tiempo de manera desinteresada.
Los medios de comunicación (televisión, prensa) estuvieron presentes, llegando a decir el Heraldo de Aragón que había sido la noticia más leída del día. Nosotros también nos sentimos muy contentos de haber colaborado y damos las gracias a las organizadoras por su brillante idea y su gran labor.
Hay que añadir que ese mismo día, por la mañana, se celebró en el Campus Universitario San Francisco, junto al mercado agroalimentario, el Día sin Estigmas, organizado por la Fundación Rey Ardid. A la cita acudieron diversas asociaciones de salud mental , entre ellas la nuestra que estuvo presente en una mesa informativa, repartiendo trípticos y atendiendo a las personas que se acercaban a ella, haciendo así visible la existencia del TOC. Nuestro agradecimiento a Merche Torres y a Eva Caballero, del Club Social Rey Ardid, por la invitación a participar en el evento y por todo el trabajo realizado.
Acabó Mayember un año más, pero continuamos en la lucha en pos de una mejor Salud Mental para todos.
Con el Club Social Rey Ardid
Con Víctor López, de ASAPME Aragón
En la mesa las pruebas: 1. Verdadero o Falso. 2. ¿Conoces estos trastornos? 3. ¿Sabías que estas personas tienen problemas de salud mental? 4. Bolos 5. Caja ¿Qué hartas tú para mejorar la salud mental? 6. Chapas “Toc sin estigmas”
ASOCIACIÓN TOC ZARAGOZA 