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Retomamos los domingos andarines

Para retomar nuestras andadas después del verano ayer, 12 de septiembre, hicimos una andada muy similar a la primera que llevamos a cabo en octubre del año pasado como primera actividad del grupo. Hemos salido del pabellón puente por el lado de La Almozara. Hemos bajado a la ribera del Ebro y, pasando por debajo del puente del Tercer milenio, hemos llegado hasta el puente de la Ronda Norte (autopista). Allí hemos cruzado el río al Parque del Agua y hemos vuelto por la zona del parque que se llama Sotos del Ebro volviendo hasta el puente del tercer milenio. Allí hemos terminado con una cerveza fresquita despidiéndonos hasta la siguiente, en la que compartiremos andada virtualmente con otras asociaciones de todo el mundo.

De nuevo, los cafés

Con renovada ilusión y gracias al buen hacer de nuestra querida secretaria, María Jesús, el pasado sábado, 4 de septiembre, retomamos la buena costumbre de reunirnos en torno a un café (o a lo que se tercie) que se había suspendido debido a la pandemia. Lo hicimos con todas las medidas sanitarias que exige la situación actual y pasamos un rato muy agradable. Asistimos seis personas, pero esperamos que este número sea mayor la próxima vez, por lo que os animamos a todos a disfrutar de estos agradables momentos de relación presencial y de convivialidad. Esta actividad es una forma de conocernos mejor, de compartir experiencias y de crear lazos más sólidos entre nosotros.

Charla-Taller de los 4 pasos para el TOC

El pasado mes de julio, todos los jueves, nuestro socio y vocal de la Junta, Yann Lana-Renault impartió unas charlas-taller sobre los 4 Pasos del Dr. Jeffrey Schwartz, con un total de cuatro sesiones. Éstas se llevaron a cabo de forma semipresencial, debido a las medidas sanitarias vigentes. A través de un powerpoint y unos vídeos, explicó a los asistentes esta técnica tan efectiva y sencilla de autoterapia, aplicable también a personas que no sean afectados de TOC, aunque en esta ocasión incidió en lo que concierne a éstos últimos, basándose en su experiencia personal.

A pesar de algunos problemas técnicos, que poco a poco se fueron solventando, los asistentes mostraron un gran interés e incluso propusieron que se volvieran a repetir estas charlas más adelante. Agradecemos a Yann su esfuerzo por ayudar a los demás y lo felicitamos desde aquí por esta provechosa iniciativa.

5 preguntas para averiguar si tu terapeuta puede tratar eficazmente el TOC

Original escrito por Stephen Smith de nocd.com; Revisado por Patrick McGrath, PhD de nocd.com; Traducido y adaptado por Yann Lana-Renault de la Asociación TOC Zaragoza

Vivimos en un mundo dónde podemos ver anuncios en internet de psicólogos que ofrecen terapia online. Para muchos, el aumento de psicólogos hace que el acceso sea más fácil y es como un sueño hecho realidad, pero para las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), la abundancia de psicólogos abre la puerta a la duda y a la confusión.

¿Cómo saber si tu futuro terapeuta ha trabajado con alguien que tiene pensamientos intrusivos similares a los tuyos? ¿El terapeuta ha pasado por la formación necesaria, no solo para convertirse en un profesional de la salud mental, sino también para tratar de manera efectiva y personalizada el TOC? ¿Cuál es el motivo del terapeuta: su objetivo principal es obtener ganancias con la terapia de por vida, o enseñarte a gestionar el TOC con una autonomía cada vez mayor?

¡Ojo! estas preguntas no deben confundirse con síntomas de TOC. Mi objetivo es ayudarte para que puedas desenvolverte con seguridad por este mundo de tratamientos que cambian rápidamente. La vida es corta, y no necesitas estar constantemente perdiendo el tiempo tratando de suprimir tus pensamientos, imágenes, e impulsos toc. En cambio, espero que encuentres un profesional de la salud mental que pueda ayudarte a gestionar eficazmente el TOC y quiero que sientas que puedes recuperar tu vida. La clave es encontrar un terapeuta cualificado especialista en TOC.

Estas son las cinco preguntas para hacerle a tu futuro terapeuta, para que puedas encontrar el profesional adecuado que te ayude a superar el TOC:

Pregunta 1: ¿Qué tipo de tratamiento usas para el TOC?

Respuesta: La terapia de exposición y prevención de respuesta (EPR) es el tratamiento de referencia, ya que es la intervención más eficaz y con mejores resultados a largo plazo para el TOC. Si el terapeuta responde esta pregunta con confianza, es probable que sea una buena señal. Al hacer la terapia con EPR, muchos especialistas en TOC también integrarán los principios de la atención plena (mindfulness) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) entre otras. Además de la EPR, a algunas personas se les receta medicamentos ISRS para ayudarles a gestionar mejor los síntomas del TOC. El terapeuta puede mencionar los beneficios de tomar medicamentos para el TOC. Al considerar la medicación, asegúrate de entender todos los posibles efectos secundarios con tu médico psiquiatra.

Consejos para hacer la pregunta: Asegúrate de no usar los términos «Exposición y prevención de respuesta» o «EPR» en la pregunta. En su lugar, deja que el terapeuta diga por sí mismo que aplica la EPR. Si preguntas primero, «¿Usas la EPR para el toc?» el terapeuta podría decir que lo hace (cuando en realidad no lo hace), para así hacerse con un cliente. Es poco ético, pero sucede a menudo. ¡Cuidado con los terapeutas que afirman ser especialistas en TOC!

Pregunta 2: ¿Qué tipo de pensamientos intrusivos han compartido los afectados de TOC con usted?

Respuesta: Un verdadero especialista en TOC debe ofrecer al menos algunos ejemplos interesantes sobre los casos de TOC que pueden considerarse “tabú”. De hecho, él o ella puede incluso responder a la pregunta diciendo: «No hay un TOC que no haya escuchado antes, así que te invito a que compartas tus pensamientos intrusivos conmigo». Los terapeutas que realmente se especializan para tratar el TOC generalmente tienen un tipo de personalidad que no les importa la incomodidad. Por ejemplo, el Director Clínico de NOCD, el Dr. Patrick McGrath, trabajó con un paciente que tenía pensamientos intrusivos violentos. Como parte del plan de tratamiento EPR personalizado, el Dr. McGrath realizó una vez una exposición en la que se paró en una plataforma de tren y le pidió a este paciente que lo empujara frente a un tren en movimiento, sabiendo que sería un ejercicio de gran valor terapéutico (El Dr. McGrath está bien y todavía está con nosotros, ya que su paciente no lo empujó al tren aunque su TOC le hizo temer que lo haría. En cambio, el ejercicio produjo mejoras significativas en el paciente).

Consejos para hacer la pregunta: Deje que el terapeuta hable la mayor parte de la conversación. Si el terapeuta habla sobre los síntomas del TOC o dice algo como «Todo el mundo tiene un poco de TOC», ten cuidado. Sin embargo, si el terapeuta se mete en materia y comienza a hablar sobre la variedad de subtipos que él o ella ha visto, o comparte historias relacionadas con pensamientos tabú, agresivos o intrusivos sexuales, es posible que tengas a tu futuro terapeuta enfrente.

Pregunta 3: ¿Ha recibido formación especializada para tratar el TOC?

Respuesta: El terapeuta debe decir que sí. Además de ser un psicólogo general sanitario, psicólogo clínico, trabajador social, terapeuta ocupacional o médico psiquiatra, un terapeuta que se especializa en TOC habrá pasado por una formación específica. Por ejemplo, los verdaderos especialistas en TOC podrían haber hecho prácticas con un experto en TOC, haber completado una formación reglada o haber trabajado dentro de una unidad clínica de TOC.

Consejos para hacer la pregunta: Después de hacer esta pregunta, observe la expresión del terapeuta. Si el terapeuta parece estar molesto por la pregunta, él o ella podría estar a la defensiva debido a la falta de experiencia. O peor aún, puede ser alguien que dice tener experiencia en el tratamiento del TOC y no la tiene. Un verdadero especialista en TOC agradece esa pregunta y probablemente estará encantado de compartir más información sobre su formación.

Pregunta 4: ¿Puede ayudarme a hacer que mis pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos desaparezcan?

Respuesta: No. El objetivo del tratamiento del TOC no es hacer que sus pensamientos, imágenes e impulsos de TOC desaparezcan; es aprender a cambiar la reacción ante ellos, para que eventualmente dejen de molestarte tanto. Un terapeuta con experiencia en TOC te explicará esto, mientras que un terapeuta que no sabe tanto podría ser más agradable a la pregunta y hacer falsas promesas.

Consejos para hacer la pregunta: Es posible que desees pedir a tu futuro terapeuta ejemplos de cómo ha ayudado a las personas afectadas de TOC a responder a sus pensamientos obsesivos. Un terapeuta experimentado podría dar ejemplos de cómo él o ella ha ayudado a los pacientes a hacer la «prevención de respuesta» incluso si no dicen textualmente lo que es la prevención de respuesta.

Pregunta 5: Cuando trata el TOC, ¿normalmente lo hace en su despacho, o sale con sus pacientes a otros lugares?

Respuesta: Los mejores especialistas en TOC se volverán creativos con sus ejercicios de exposición durante el tratamiento, y muchos irán a diferentes lugares contigo si es posible. La terapia online en realidad ha hecho que sea más fácil para los terapeutas acompañarte, ya que reunirse con ellos a través de una pantalla significa que puedes llevarlos contigo a otros lugares para enfrentar y superar tus miedos en tu vida diaria. Por tanto, no es de extrañar que muchos especialistas crean que el TOC se trata de manera muy eficaz también online.

Consejos para hacer la pregunta: Si el terapeuta evita ser específico sobre algunos ejemplos de exposición, podría ser un buen momento para hacerle más preguntas al respecto. En este caso, debes considerar abordar los ejercicios de EPR que otros pacientes con tu(s) subtipo(s) de TOC han hecho en el pasado con el terapeuta. Aunque la terapia EPR es la misma para todos los subtipos de TOC, hay algunos ejercicios específicos que los terapeutas a menudo realizan para cada subtipo.

La buena noticia sobre el tratamiento para el TOC es que ha demostrado ser muy eficaz. Es por eso que es fundamental invertir todo el tiempo necesario para encontrar al terapeuta adecuado que se especialice en ello.

Ahora que estás equipado con las preguntas correctas para hacer, es posible que te preguntes si hay un lugar para comenzar la búsqueda de tu terapeuta. Sinceramente, la respuesta es difícil aquí en España.

Recomiendo ponerte en contacto con las asociaciones de TOC que existen en nuestro país para que te orienten con los terapeutas que tratan el TOC. Estas asociaciones son organizaciones sin fines de lucro que se dedican a ayudar a las personas con TOC, a obtener tratamiento y tener una mejor calidad de vida. Hacen un gran trabajo y también forman terapeutas para el tratamiento del TOC con EPR.

Si ya has empezado con un terapeuta y sospechas que podría no ser el adecuado, puedes aprovechar esta guía de cinco preguntas para hacerle.

¡Suerte! el manejo del TOC no es fácil, pero con el tratamiento adecuado se puede recuperar la vida y espero que puedas conseguirlo.

Artículo original en inglés: https://www.treatmyocd.com/blog/five-questions-to-find-out-if-your-therapist-can-effectively-treat-ocd

Formación: esa herramienta imprescindible

Del 30 de junio al 7 de julio, se han celebrado dos Cursos de Verano de gran interés, organizados por la Universidad de Zaragoza, en los que nuestra Asociación ha tenido un papel importante.

El primero, cuyo Director fue el Dr. en Psicología D. Jorge Osma, tuvo lugar del 30 de junio al 2 de julio, bajo el título “Avances en la evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico del trastorno obsesivo compulsivo”, se celebró en formato on line y contó con ponentes de primera línea internacional. Uno de estos profesionales fue el psicólogo clínico D. José Antonio Aldaz, que tan desinteresada y asiduamente colabora con nuestra Asociación. Por parte de la Asociación intervinieron una madre (Paloma) y dos afectados (Alicia y Yann) que dieron su valioso testimonio en primera persona y contestaron a algunas preguntas de los asistentes.

Hacía tres años desde el día en que nos reunimos con Jorge con la idea de llevar a cabo este Curso, dirigido principalmente a psicólogos y a sanitarios de Salud Mental en general y finalmente se ha conseguido, por lo que le agradecemos enormemente todas las gestiones que ha tenido que llevar a cabo para lograr su celebración con tan alto nivel, pero a la vez tan asequible a personas que no somos profesionales de este campo. A todos nos ha entusiasmado y hemos podido adquirir una información muy valiosa.

También queremos agradecer a todos los ponentes y a nuestros tres testimonios sus interesantes intervenciones. Y, por supuesto, como hemos dicho antes, a Jorge Osma su gran trabajo y a la Fundación Universitaria Antonio Gargallo, la organización de los cursos de la Universidad de VeranoTeruel.

Con el deseo de una nueva edición para el próximo año.

El segundo fue un Curso de Verano para enseñantes. Los días 5, 6 y 7 de este mes de julio, disfrutamos, por segundo año consecutivo, del Curso Extraordinario de Verano “Aproximación a las realidades y necesidades de estudiantes con problemas de salud mental” y que se celebró, como el año pasado, de forma presencial aunque con aforo limitado. Fue organizado por la Universidad de Zaragoza, en estrecha colaboración con nuestra Asociación, así como con la participación de otras asociaciones como ARBADA, AFDA y ARPERGER. En la inauguración estuvieron presentes el Rector de la Universidad, el Director General de Universidades del Gobierno de Aragón y el Decano de la Facultad del Profesorado, en donde se desarrolló el Curso.

Esta vez el curso iba más dirigido a la comunidad docente, ya que es en edad escolar donde suelen comenzar a desarrollarse este tipo de trastornos mentales. Además, los centros educativos, por su propia idiosincrasia, son un lugar privilegiado para observar, prevenir, abordar, e intentar desestigmatizar las enfermedades mentales.

Durante esos tres días pudimos aprender sobre las enfermedades mentales desde un punto de vista más clínico, desde el enfoque educativo, así como desde una perspectiva más interventiva y mediadora entre ambos. El último día, además, tuvimos la suerte de escuchar testimonios directos de diferentes afectados o familiares. Y como colofón, una de las asistentes, Rocío, ¡nos cantó dos jotas personalizadas!

Todas y cada una de las intervenciones fueron extraordinarias. Los ponentes, además de grandes profesionales, no pudieron esconder su gran sensibilidad y su compromiso hacia los afectados de enfermedades mentales y la sociedad en general. Los asistentes no quedaron atrás. Fue un grupo implicado, con ganas de absorber todo lo que nos iban contando, de cuestionar y cuestionarse, preocupados por cómo abordar e intentar paliar todas estas necesidades del alumnado de la mejor forma posible.

Y ¿qué decir de las organizadoras, las profesoras Paloma Ibarra y Juana Soriano? Excelentes personas que no cejan en su empeño por dar a conocer este tipo de enfermedades que tanto afectan a nuestra sociedad, que ponen todo su profesionalidad y cariño en lo que hacen a pesar del agotamiento, sabiendo crear, una vez más, un clima de confianza entre todos.

¡¡Muchas gracias a todos por estos tres días tan provechosos!! Esperaremos con ganas la tercera edición del Curso.

Durante una de las ponencias del curso Avances en la evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico del trastorno obsesivo compulsivo

Algunos momentos del curso Aproximación a las realidades y necesidades de estudiantes con problemas de salud mental